Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 318 г |
Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 146 г |
Подсолнечное масло | 96 г |
Лапша японская, соба, сухая | 300 г |
Вода | 2000 г |
Чеснок | 8 г |
Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 113 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.6% | 916 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.8% | 651 г |
Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.4% | 948 г |
Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 186.9 мкг | 900 мкг | 20.8% | 10.6% | 482 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 11.3% | 453 г |
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 16.52 мг | 500 мг | 3.3% | 1.7% | 3027 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 18.627 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2147 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3% | 1714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.7 мг | 90 мг | 19.7% | 10% | 508 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.114 мг | 15 мг | 27.4% | 14% | 365 г |
Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15337 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1821 мг | 20 мг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.77 мг | 2500 мг | 6% | 3.1% | 1669 г |
Кальций, Ca | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2486 г |
Кремний, Si | 3.561 мг | 30 мг | 11.9% | 6.1% | 842 г |
Магний, Mg | 41.3 мг | 400 мг | 10.3% | 5.2% | 969 г |
Натрий, Na | 230.55 мг | 1300 мг | 17.7% | 9% | 564 г |
Сера, S | 90.37 мг | 1000 мг | 9% | 4.6% | 1107 г |
Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 7.2% | 703 г |
Хлор, Cl | 10.83 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21237 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.8% | 1360 г |
Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 16.4% | 310 г |
Литий, Li | 5.886 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3892 мг | 2 мг | 19.5% | 9.9% | 514 г |
Медь, Cu | 271.74 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 13.9% | 368 г |
Молибден, Mo | 6.528 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.7% | 1072 г |
Никель, Ni | 2.907 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.046 мкг | 55 мкг | 11% | 5.6% | 910 г |
Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 192.71 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.4% | 2076 г |
Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 10.7% | 479 г |
Цинк, Zn | 1.039 мг | 12 мг | 8.7% | 4.4% | 1155 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
Валин | 0.461 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
Лизин | 0.612 г | ~ | |||
Метионин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
Треонин | 0.357 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.457 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
Глицин | 0.522 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
Пролин | 0.532 г | ~ | |||
Серин | 0.349 г | ~ | |||
Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16.271 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.999 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.09 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 24.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.918 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с креветками составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.2 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 23.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 57.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|