Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 500 г |
Вода | 650 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.6% | 510 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 7.2% | 753 г |
Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 18.3% | 294 г |
Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5154 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 11.4% | 472 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 12.7% | 426 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 0.435 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 91954 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
Витамин Н, биотин | 12.605 мкг | 50 мкг | 25.2% | 13.6% | 397 г |
Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 4.3% | 1263 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8204 мг | 20 мг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
Ниацин | 1.273 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 452.55 мг | 2500 мг | 18.1% | 9.8% | 552 г |
Кальций, Ca | 64.21 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1557 г |
Кремний, Si | 54.769 мг | 30 мг | 182.6% | 98.4% | 55 г |
Магний, Mg | 59.64 мг | 400 мг | 14.9% | 8% | 671 г |
Натрий, Na | 176.8 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
Сера, S | 111.48 мг | 1000 мг | 11.1% | 6% | 897 г |
Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 9.9% | 546 г |
Хлор, Cl | 282.87 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 778.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 442.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 98.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.632 мг | 18 мг | 25.7% | 13.9% | 389 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 5.736 мкг | 10 мкг | 57.4% | 30.9% | 174 г |
Литий, Li | 2.046 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4643 мг | 2 мг | 23.2% | 12.5% | 431 г |
Медь, Cu | 394.56 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 21.3% | 253 г |
Молибден, Mo | 57.422 мкг | 70 мкг | 82% | 44.2% | 122 г |
Никель, Ni | 79.184 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6643 г |
Стронций, Sr | 52.79 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 119.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 108.24 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3695 г |
Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
Цинк, Zn | 1.6276 мг | 12 мг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
Цирконий, Zr | 10.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 3.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая (копия) составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.5 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 29.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
Вода | 44.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|