Рецепт Боннский суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Боннский суп

Вода 1800 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 220 г
Сельдерей (Варка без слива) 140 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 245 г
Капуста пекинская (Варка без слива) 225 г
Maggi Куриный бульон Золотой 5 г
Соль столовая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Боннский суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.2 ккал 1684 ккал 0.5% 5.4% 18304 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.4% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.2% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 8.7% 12882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 32.6% 3333 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 45.7% 2368 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 80.4% 1345 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 89.1% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 12% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 10.9% 10000 г
Витамин В4, холин 1.17 мг 500 мг 0.2% 2.2% 42735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 8.7% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 44.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 10.39 мкг 400 мкг 2.6% 28.3% 3850 г
Витамин C, аскорбиновая 10.34 мг 90 мг 11.5% 125% 870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 9.8% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 4.3% 25510 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 35.9% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.2677 мг 20 мг 1.3% 14.1% 7471 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.18 мг 2500 мг 3.6% 39.1% 2772 г
Кальций, Ca 16.52 мг 1000 мг 1.7% 18.5% 6053 г
Магний, Mg 7.43 мг 400 мг 1.9% 20.7% 5384 г
Натрий, Na 93.68 мг 1300 мг 7.2% 78.3% 1388 г
Сера, S 8.44 мг 1000 мг 0.8% 8.7% 11848 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 20.7% 5263 г
Хлор, Cl 9.8 мг 2300 мг 0.4% 4.3% 23469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 15.2% 7317 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 5.4% 21127 г
Кобальт, Co 1.263 мкг 10 мкг 12.6% 137% 792 г
Марганец, Mn 0.0643 мг 2 мг 3.2% 34.8% 3110 г
Медь, Cu 29.69 мкг 1000 мкг 3% 32.6% 3368 г
Молибден, Mo 0.597 мкг 70 мкг 0.9% 9.8% 11725 г
Никель, Ni 1.422 мкг ~
Рубидий, Rb 62.8 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 1.1% 67901 г
Фтор, F 68.14 мкг 4000 мкг 1.7% 18.5% 5870 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 23.9% 4587 г
Цинк, Zn 0.1577 мг 12 мг 1.3% 14.1% 7609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Боннский суп составляет 9,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОННСКИЙ СУП

Боннский суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Боннский суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Боннский суп, калорийность 9,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Боннский суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы