Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Картофель (Варка без слива) 262 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Бульон куриный 1080 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 220 г
Макароны из муки высшего сорта 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 11.8% 1226 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.3% 4308 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.2% 2808 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.3% 2725 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.8 мкг 900 мкг 8.5% 12.2% 1172 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 13.7% 1048 г
Лютеин + Зеаксантин 0.642 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 6.8% 2143 г
Витамин В4, холин 20.4 мг 500 мг 4.1% 5.9% 2451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 4% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 9.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 5.57 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7181 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 2.3% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.4% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 40323 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.5227 мг 20 мг 12.6% 18.1% 793 г
Ниацин 0.257 мг ~
Бетаин 0.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.83 мг 2500 мг 7.7% 11.1% 1296 г
Кальций, Ca 7.02 мг 1000 мг 0.7% 1% 14245 г
Кремний, Si 5.464 мг 30 мг 18.2% 26.2% 549 г
Магний, Mg 11.28 мг 400 мг 2.8% 4% 3546 г
Натрий, Na 101.82 мг 1300 мг 7.8% 11.2% 1277 г
Сера, S 62.17 мг 1000 мг 6.2% 8.9% 1608 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 9.5% 1507 г
Хлор, Cl 14.74 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.4 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 3.9% 3742 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19481 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 12.9% 1107 г
Литий, Li 7.346 мкг ~
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 3.5% 4237 г
Медь, Cu 94.04 мкг 1000 мкг 9.4% 13.5% 1063 г
Молибден, Mo 1.771 мкг 70 мкг 2.5% 3.6% 3953 г
Никель, Ni 0.617 мкг ~
Рубидий, Rb 47.3 мкг ~
Селен, Se 4.37 мкг 55 мкг 7.9% 11.4% 1259 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 5.13 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77973 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3.2% 4545 г
Цинк, Zn 0.3174 мг 12 мг 2.6% 3.7% 3781 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.748 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.237 г от 4.7 до 16.8 г 5% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.341 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.54 г min 16.8 г 3.2% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.455 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.254 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.226 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,6 %, кремнием - 18,2 %

Чем полезен Суп с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы