Рецепт Лепёшки с Зелёным лукоМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепёшки с Зелёным лукоМ

Пшеничная Мука [Макфа]	400 г
Вода	300 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Лук Зелёный [Global Village]	50 г
Масло Подсолнечное [Золотая семечка]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшки с Зелёным лукоМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.3 ккал	1684 ккал	13.3%	6%	754 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.5%	1267 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	5.4%	836 г
Углеводы	34.8 г	219 г	15.9%	7.1%	629 г
Вода	50.7 г	2273 г	2.2%	1%	4483 г
Зола	1.8 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.17 мг	2500 мг			1470588 г
Кальций, Ca	8.43 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	11862 г
Магний, Mg	0.77 мг	400 мг	0.2%	0.1%	51948 г
Натрий, Na	712.79 мг	1300 мг	54.8%	24.5%	182 г
Сера, S	3.68 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	27174 г
Фосфор, P	1.4 мг	800 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Хлор, Cl	1099.1 мг	2300 мг	47.8%	21.4%	209 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.054 мг	18 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Кобальт, Co	0.276 мкг	10 мкг	2.8%	1.3%	3623 г
Марганец, Mn	0.0052 мг	2 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Медь, Cu	5.21 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	19194 г
Молибден, Mo	2.613 мкг	70 мкг	3.7%	1.7%	2679 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	36.85 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10855 г
Цинк, Zn	0.011 мг	12 мг	0.1%		109091 г

Энергетическая ценность Лепёшки с Зелёным лукоМ составляет 223,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.3 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	34.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	50.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЁШКИ С ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ

Лепёшки с Зелёным лукоМ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 47,8 %

Чем полезен Лепёшки с Зелёным лукоМ

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лепёшки с Зелёным лукоМ, калорийность 223,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепёшки с Зелёным лукоМ, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе