Рецепт Чуду с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чуду с творогом

Мука Пшеничная Хлебопекарная [Французская Штучка] 400 г
Лук репчатый 90 г
Вода 350 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 450 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Яйцо куриное 1 С0
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чуду с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1229 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 9.9% 738 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.2% 6222 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 7.2% 1019 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.1% 3444 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 3% 2446 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 4.2% 1731 г
Витамин В4, холин 24.43 мг 500 мг 4.9% 3.6% 2047 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 2% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 3.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 14.503 мкг 400 мкг 3.6% 2.6% 2758 г
Витамин В12, кобаламин 0.431 мкг 3 мкг 14.4% 10.5% 696 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 2.3% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14151 г
Витамин Н, биотин 3.312 мкг 50 мкг 6.6% 4.8% 1510 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 7% 1043 г
Витамин РР, НЭ 1.4559 мг 20 мг 7.3% 5.3% 1374 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.83 мг 2500 мг 2.8% 2% 3530 г
Кальций, Ca 49.42 мг 1000 мг 4.9% 3.6% 2023 г
Кремний, Si 0.655 мг 30 мг 2.2% 1.6% 4580 г
Магний, Mg 10.3 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3883 г
Натрий, Na 20.36 мг 1300 мг 1.6% 1.2% 6385 г
Сера, S 81.49 мг 1000 мг 8.1% 5.9% 1227 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 6.6% 1111 г
Хлор, Cl 48.03 мг 2300 мг 2.1% 1.5% 4789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.7 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 1.3% 5714 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 1.9% 3836 г
Кобальт, Co 1.828 мкг 10 мкг 18.3% 13.4% 547 г
Литий, Li 0.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6231 г
Медь, Cu 33.82 мкг 1000 мкг 3.4% 2.5% 2957 г
Молибден, Mo 4.403 мкг 70 мкг 6.3% 4.6% 1590 г
Никель, Ni 0.345 мкг ~
Олово, Sn 4.03 мкг ~
Рубидий, Rb 60.8 мкг ~
Селен, Se 10.646 мкг 55 мкг 19.4% 14.2% 517 г
Стронций, Sr 7 мкг ~
Фтор, F 43.1 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9281 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4202 г
Цинк, Zn 0.2323 мг 12 мг 1.9% 1.4% 5166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.401 г ~
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.341 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.338 г ~
Лейцин 0.622 г ~
Лизин 0.491 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.628 г ~
Заменимые аминокислоты 3.228 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 1.111 г ~
Пролин 0.655 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.206 г min 16.8 г 1.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.169 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Чуду с творогом составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧУДУ С ТВОРОГОМ

Чуду с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, кобальтом - 18,3 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Чуду с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чуду с творогом, калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чуду с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы