Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 8 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 47 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 45 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.9% | 8444 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 8.6% | 8000 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 3.3% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.7% | 3333 г |
Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2355 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2% | 30000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.9% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11.2% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 5.9% | 11521 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 12.5% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 4.6% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.64 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.6% | 24390 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 16.4% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 2% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.7% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.9% | 8489 г |
Витамин РР, НЭ | 0.256 мг | 20 мг | 1.3% | 8.6% | 7813 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.01 мг | 2500 мг | 2% | 13.2% | 4901 г |
Кальций, Ca | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 18.4% | 3606 г |
Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 16.4% | 3929 г |
Натрий, Na | 10.13 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.3% | 12833 г |
Сера, S | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.3% | 13316 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 22.4% | 2963 г |
Хлор, Cl | 21.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.9% | 10546 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 13.8% | 4852 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 7.2% | 9036 г |
Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 9.9% | 6803 г |
Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 25% | 2618 г |
Медь, Cu | 75.49 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 49.3% | 1325 г |
Молибден, Mo | 3.096 мкг | 70 мкг | 4.4% | 28.9% | 2261 г |
Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.6% | 14946 г |
Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.6 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 14.5% | 4566 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.6% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.1872 мг | 12 мг | 1.6% | 10.5% | 6410 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.418 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 5.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Какао с молоком (на 2 порции) составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 96.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|