Рецепт Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом

Творог влажный обезжиренный 120 г
Клубника 60 г
Киви 140 г
Гранат 20 г
Финики 10 г
Способ приготовления

Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.6% 1854 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7% 2281 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 16.7% 952 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5.7% 2789 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 11538 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 9.2% 1731 г
Витамин В4, холин 10.85 мг 500 мг 2.2% 3.5% 4608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 9.8% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 5.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 16.371 мкг 400 мкг 4.1% 6.5% 2443 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 8.4% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 82.52 мг 90 мг 91.7% 145.6% 109 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6224 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.829 мкг 50 мкг 1.7% 2.7% 6031 г
Витамин К, филлохинон 17.5 мкг 120 мкг 14.6% 23.2% 686 г
Витамин РР, НЭ 0.4008 мг 20 мг 2% 3.2% 4990 г
Ниацин 0.257 мг ~
Бетаин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.71 мг 2500 мг 8.5% 13.5% 1170 г
Кальций, Ca 54.77 мг 1000 мг 5.5% 8.7% 1826 г
Кремний, Si 27.203 мг 30 мг 90.7% 144% 110 г
Магний, Mg 18.94 мг 400 мг 4.7% 7.5% 2112 г
Натрий, Na 133.66 мг 1300 мг 10.3% 16.3% 973 г
Сера, S 43.22 мг 1000 мг 4.3% 6.8% 2314 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 16.8% 945 г
Хлор, Cl 22.03 мг 2300 мг 1% 1.6% 10440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 341.1 мкг ~
Бор, B 77.5 мкг ~
Ванадий, V 2.82 мкг ~
Железо, Fe 0.677 мг 18 мг 3.8% 6% 2659 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 13393 г
Кобальт, Co 1.211 мкг 10 мкг 12.1% 19.2% 826 г
Литий, Li 1.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 7.6% 2099 г
Медь, Cu 98.63 мкг 1000 мкг 9.9% 15.7% 1014 г
Молибден, Mo 6.046 мкг 70 мкг 8.6% 13.7% 1158 г
Никель, Ni 0.937 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Селен, Se 3.486 мкг 55 мкг 6.3% 10% 1578 г
Стронций, Sr 53.27 мкг ~
Фтор, F 23.1 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 17316 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 8.6% 1859 г
Цинк, Zn 0.2621 мг 12 мг 2.2% 3.5% 4578 г
Цирконий, Zr 5.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.191 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.85 г ~
Пролин 0.396 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.12 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.109 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом составляет 63 кКал.

  • Порция = 350 гр (220.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С КИВИ, КЛУБНИКОЙ, ГРАНАТОМ С ФИНИКОВЫМ СИРОПОМ

Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 91,7 %, витамином K - 14,6 %, кремнием - 90,7 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы