Рецепт ☰ Сыр сливочный #2 ★ 5 [«Коровкино» цельное 3.5%]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Сыр сливочный #2 ★ 5 [«Коровкино» цельное 3.5%]
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 2550 г |
| ❋ Кислота лимонная | 6.6 г |
| - Вода дистиллированная - | -6.7 г |
| ❋ Кислота лимонная | -4.9 г |
| Сыворотка сладкая | -1885 г |
Способ приготовления
Получился вообще не кислый!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр сливочный #2 ★ 5 [«Коровкино» цельное 3.5%]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.7% | 448 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 8.1% | 757 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 45.48 мг | 500 мг | 9.1% | 5.6% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.462 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.5% | 2430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 15.3% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 12.364 мкг | 50 мкг | 24.7% | 15.2% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8796 мг | 20 мг | 14.4% | 8.9% | 695 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.27 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2398 г |
| Кальций, Ca | 329.4 мг | 1000 мг | 32.9% | 20.3% | 304 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 4.8% | 1280 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Сера, S | 87.77 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1139 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 16.6% | 370 г |
| Хлор, Cl | 425 мг | 2300 мг | 18.5% | 11.4% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8372 г |
| Йод, I | 34.77 мкг | 150 мкг | 23.2% | 14.3% | 431 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 19% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9852 г |
| Медь, Cu | 34.94 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2862 г |
| Молибден, Mo | 19.318 мкг | 70 мкг | 27.6% | 17% | 362 г |
| Олово, Sn | 50.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.301 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.6% | 2390 г |
| Стронций, Sr | 65.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5177 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.5% | 647 г |
| Цинк, Zn | 1.1742 мг | 12 мг | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.673 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.843 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.81 г | min 16.8 г | 22.7% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.3% |
Энергетическая ценность ☰ Сыр сливочный #2 ★ 5 [«Коровкино» цельное 3.5%] составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ СЫР СЛИВОЧНЫЙ #2 ★ 5 [«КОРОВКИНО» ЦЕЛЬНОЕ 3.5%]
☰ Сыр сливочный #2 ★ 5 [«Коровкино» цельное 3.5%] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, витамином B12 - 24,9 %, витамином H - 24,7 %, витамином PP - 14,4 %, кальцием - 32,9 %, фосфором - 27 %, хлором - 18,5 %, йодом - 23,2 %, кобальтом - 30,9 %, молибденом - 27,6 %, хромом - 15,5 %
Чем полезен ☰ Сыр сливочный #2 ★ 5 [«Коровкино» цельное 3.5%]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельные вафли с беконом
- Баклажаны с перцем запеченные
- Пастила смородина
- Тортик банановый с кремом из рикотты
- Суп Лагман тишанка
- Mozzarella ( ITALAT 100g)
- Хлебцы протеиново-злаковые "шоколадный брауни"
- Закуска «Румынская» со свеклой «Фрау Марта» 420 г
- Рассольник московский особый
- Грудка Тишанка
- Овсяноблин
- Говядина т шеная Сила
- Творожный кекс
- Каша овсяная с черносливом и кедровым орехом
- Куриная котлета с картофелем
- Конфета Мишки в лесу
- Запеканка
- М-кард
- Фарш для беляшей
- Двойной воппер с сыром
- Запечённые яблоки
- Вафли топленое молоко
- Латте Тирамису стандартный 0,3л
- Мороженое лесное орех ое
- Печенье мультизлак с ябл соком и вит
- Винегрет
- Гречка зелёная не пропаренная
- Омлет с брокколи (овощи)
- Подсолнечный лецитин
- Салат фруктово-овощной со сметаной и корицей (морковь, яблоко)
- Грудка запеченная
- Салат с морским коктейлем
- Каша овсяная с ягодами
- Киноа
- Какао порошок натуральный «Красная цена» [Пятёрочка] (аналог МЗР)
- Конфеты "Рот фронт"
- Meatballs with truffle
- Филе бедра индейки
- Печень трески натуральная - Fish House
- Запеканка капустная с сыром и сметаной
- Творог ''Богородское село'' 1,8%
- Печень куриная с помидорами и луком
- Яйцо куриное столовое C0 (1 шт. 55 г) - Селяночка
- Йогурт ''Богородское село'' Классический
- Огурец, укроп петрушка 16.12.23
- Котлеты индейка
- Овсяноблин
- Мини шпинат 75 г - Магнит
- Смесь Амосова
- Тыквенные семечки - Refolika
- Картофель с олениной
- Ягодень клубничный с семечками чиа
- Крабовый салат
- Печенье твороженка
- Птичье молоко (шоколад)
- Роллы
- Медовик
- Суп-пюре гороховый
- Суп рыбный
- Овсяноблин с укропом
- Lindt Weihnachtsmandeln
- Салат копченый (Голда)
- Пельмени из минтая
- Овсяноблин с семечками, орехами
- Губадия мини
- Конфеты Важная птица
- Филе индейки
- Конфеты "Яшкинская картошка"
- Фасоль стручковая с яйцами
- Творог мягкий вишня-черешня
- Геркулес деревенский
- лепешка с сыром и зеленью
- Каша пшеная с овощами 16.12.23
- Рисовая каша с кокосом без сахара
- Tartines croustillantes ( Picard)
- Сыр Филадельфия сливочный
- Хлеб романовский
- Тирамису
- Печеночные котлеты с фаршем и овощами
- Фаршированный перец
- Рыбные котлеты
- блины
- Капуста тушеная
- Витамины с йодом I
- Катлета из индейки 16-12-2023
- Хлебцы злаковый коктейль/Сырные
- Суп из рыбных пельменей 1
- Картофельные оладьи с ветчиной
- Тефтели домашние Столица деревень
- Салат с тунцом, морк, апел, сельд
- Творог "Зернышко" 2,5%
- Витамины Vitrum Energy
- ОБ Драник на рисовой муке
- Торт Панчо с ананасами
- Форшмак
- Суп гороховый на куриное бульоне
- Хлеб Тюменский нарезанный
- Оладушки
- Холин (В4)
- Вафли манго-морковь
Метки: Как приготовить ☰ Сыр сливочный #2 ★ 5 [«Коровкино» цельное 3.5%], калорийность 162,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр сливочный #2 ★ 5 [«Коровкино» цельное 3.5%], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
