Рецепт Пирог с яблоком и брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоком и брусникой

Творог "Першинский" 1.8% 220 г
Яйцо куриное 100 г
Овсяная мука 50 г
Брусника 50 г
яблоко зеленое 200 г
Арахис 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоком и брусникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1527 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 12.6% 717 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 8.4% 1077 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 4.3% 2147 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.7% 11963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.6 мкг 900 мкг 4.5% 4.1% 2217 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 4.4% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.2% 2195 г
Витамин В4, холин 41.04 мг 500 мг 8.2% 7.4% 1218 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 5.1% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 12.154 мкг 400 мкг 3% 2.7% 3291 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 1.5% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 3.1% 2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.751 мг 15 мг 5% 4.5% 1997 г
Витамин Н, биотин 3.108 мкг 50 мкг 6.2% 5.6% 1609 г
Витамин РР, НЭ 1.78 мг 20 мг 8.9% 8.1% 1124 г
Макроэлементы
Калий, K 80.37 мг 2500 мг 3.2% 2.9% 3111 г
Кальций, Ca 18.2 мг 1000 мг 1.8% 1.6% 5495 г
Магний, Mg 19.25 мг 400 мг 4.8% 4.4% 2078 г
Натрий, Na 23.83 мг 1300 мг 1.8% 1.6% 5455 г
Сера, S 27.08 мг 1000 мг 2.7% 2.4% 3693 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 8.3% 1084 г
Хлор, Cl 24 мг 2300 мг 1% 0.9% 9583 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.923 мг 18 мг 5.1% 4.6% 1950 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 1.9% 4870 г
Кобальт, Co 1.538 мкг 10 мкг 15.4% 14% 650 г
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 4.3% 2134 г
Медь, Cu 65.57 мкг 1000 мкг 6.6% 6% 1525 г
Молибден, Mo 0.923 мкг 70 мкг 1.3% 1.2% 7584 г
Селен, Se 5.209 мкг 55 мкг 9.5% 8.6% 1056 г
Фтор, F 8.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 47281 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.3217 мг 12 мг 2.7% 2.4% 3730 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог с яблоком и брусникой составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.3 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКОМ И БРУСНИКОЙ

Пирог с яблоком и брусникой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Пирог с яблоком и брусникой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с яблоком и брусникой, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоком и брусникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги