Рецепт Щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавельный суп

Морковь, желтая 80 г
Помидор черри 65 г
Щавель 105 г
Шпинат 60 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.1 ккал 1684 ккал 0.4% 5.6% 23718 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 9.9% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 5.6% 28000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 7% 19909 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 21.1% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 57.7% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.2 мкг 900 мкг 10.4% 146.5% 966 г
бета Каротин 0.559 мг 5 мг 11.2% 157.7% 894 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 29.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 18.3% 7500 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 2.8% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 11.3% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 9.9% 15385 г
Витамин В9, фолаты 4.973 мкг 400 мкг 1.2% 16.9% 8043 г
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг 90 мг 8.2% 115.5% 1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 35.2% 4076 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 27.1 мкг 120 мкг 22.6% 318.3% 443 г
Витамин РР, НЭ 0.2093 мг 20 мг 1% 14.1% 9556 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.02 мг 2500 мг 4.2% 59.2% 2358 г
Кальций, Ca 16.74 мг 1000 мг 1.7% 23.9% 5974 г
Магний, Mg 15.79 мг 400 мг 3.9% 54.9% 2533 г
Натрий, Na 8.05 мг 1300 мг 0.6% 8.5% 16149 г
Сера, S 1.15 мг 1000 мг 0.1% 1.4% 86957 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 31% 4624 г
Хлор, Cl 5.55 мг 2300 мг 0.2% 2.8% 41441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 7.14 мкг ~
Железо, Fe 1.021 мг 18 мг 5.7% 80.3% 1763 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 2.8% 41667 г
Кобальт, Co 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 19.7% 6944 г
Литий, Li 0.432 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 45.1% 3120 г
Медь, Cu 6.9 мкг 1000 мкг 0.7% 9.9% 14493 г
Молибден, Mo 1.441 мкг 70 мкг 2.1% 29.6% 4858 г
Никель, Ni 0.432 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 1.4% 101852 г
Фтор, F 76.04 мкг 4000 мкг 1.9% 26.8% 5260 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 5.6% 22727 г
Цинк, Zn 0.0575 мг 12 мг 0.5% 7% 20870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 7,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП

Щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином K - 22,6 %

Чем полезен Щавельный суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавельный суп, калорийность 7,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты