Рецепт Растительный протеин с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Растительный протеин с клубникой

Кокосовое молоко 200 г
Растительный Протеин со Вкусом Шоколада [California Gold Nutrition] 1 порция
Клубника замороженная 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Растительный протеин с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1360 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.8% 1382 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 13.4% 602 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.5% 5615 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 2.7% 2899 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 6.019 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 0.9% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.5% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 10.417 мкг 400 мкг 2.6% 2.1% 3840 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 9% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.3% 22388 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4019 мг 20 мг 2% 1.6% 4976 г
Макроэлементы
Калий, K 136.11 мг 2500 мг 5.4% 4.4% 1837 г
Кальций, Ca 13.08 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7645 г
Магний, Mg 24.07 мг 400 мг 6% 4.8% 1662 г
Натрий, Na 6.69 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 19432 г
Сера, S 1.23 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 81301 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 4.8% 1684 г
Хлор, Cl 0.32 мг 2300 мг 718750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.702 мг 18 мг 9.5% 7.7% 1058 г
Марганец, Mn 0.4231 мг 2 мг 21.2% 17.1% 473 г
Медь, Cu 114.72 мкг 1000 мкг 11.5% 9.3% 872 г
Молибден, Mo 0.37 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 18919 г
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 33951 г
Фтор, F 23.15 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17279 г
Цинк, Zn 0.2894 мг 12 мг 2.4% 1.9% 4147 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.115 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 8.758 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.692 г ~
10:0 Каприновая 0.55 г ~
12:0 Лауриновая 4.381 г ~
14:0 Миристиновая 1.73 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.838 г ~
18:0 Стеариновая 0.511 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.423 г min 16.8 г 2.5% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.423 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Растительный протеин с клубникой составляет 123,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАСТИТЕЛЬНЫЙ ПРОТЕИН С КЛУБНИКОЙ

Растительный протеин с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, марганцем - 21,2 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Растительный протеин с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Растительный протеин с клубникой, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Растительный протеин с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы