Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 100 г |
Редис | 100 г |
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 50 г |
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 10 г |
Уксус яблочный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.7% | 1474 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2543 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 10.182 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.7% | 3929 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.91 мг | 90 мг | 34.3% | 64.1% | 291 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 43.7% | 427 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4364 мг | 20 мг | 2.2% | 4.1% | 4583 г |
Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.3% | 1215 г |
Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 6% | 3123 г |
Кремний, Si | 33.455 мг | 30 мг | 111.5% | 208.4% | 90 г |
Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 5% | 3697 г |
Натрий, Na | 8.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 15046 г |
Сера, S | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6277 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 6.5% | 2888 г |
Хлор, Cl | 29.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7810 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 414.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 6.2% | 3035 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5% | 3750 г |
Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 40.7% | 458 г |
Литий, Li | 8.364 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
Медь, Cu | 82.25 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 15.3% | 1216 г |
Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 24.3% | 770 г |
Никель, Ni | 10.545 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16517 г |
Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27491 г |
Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 21.7% | 859 г |
Цинк, Zn | 0.2204 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5445 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.727 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты с редисом составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.5 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|