Рецепт Кетокорзиночки с ягодой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетокорзиночки с ягодой

Творог 18% жирности (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 30 г
Миндаль 30 г
Псиллиум [Excess Free] 5 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Сметана 25% жирности (Запекание) 100 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Ксантановая Камедь [Evolution Food] 1 г
Смородина черная (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетокорзиночки с ягодой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.1 ккал 1684 ккал 14% 6% 716 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 6.2% 685 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 14.9% 286 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.1% 2000 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.1% 3637 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.2 мкг 900 мкг 17.5% 7.4% 573 г
Ретинол 0.158 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 7.1% 600 г
Витамин В4, холин 116.96 мг 500 мг 23.4% 10% 427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.579 мг 5 мг 11.6% 4.9% 864 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 14.242 мкг 400 мкг 3.6% 1.5% 2809 г
Витамин В12, кобаламин 0.536 мкг 3 мкг 17.9% 7.6% 560 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 2% 2113 г
Витамин D, кальциферол 0.71 мкг 10 мкг 7.1% 3% 1408 г
Витамин D3, холекальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.296 мг 15 мг 15.3% 6.5% 653 г
Витамин Н, биотин 8.43 мкг 50 мкг 16.9% 7.2% 593 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.5304 мг 20 мг 12.7% 5.4% 790 г
Ниацин 0.474 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.23 мг 2500 мг 6.8% 2.9% 1460 г
Кальций, Ca 138.89 мг 1000 мг 13.9% 5.9% 720 г
Кремний, Si 6.433 мг 30 мг 21.4% 9.1% 466 г
Магний, Mg 31.39 мг 400 мг 7.8% 3.3% 1274 г
Натрий, Na 310.71 мг 1300 мг 23.9% 10.2% 418 г
Сера, S 124.24 мг 1000 мг 12.4% 5.3% 805 г
Фосфор, P 193.5 мг 800 мг 24.2% 10.3% 413 г
Хлор, Cl 404.49 мг 2300 мг 17.6% 7.5% 569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.1 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 3.58 мкг ~
Железо, Fe 1.362 мг 18 мг 7.6% 3.2% 1322 г
Йод, I 8.39 мкг 150 мкг 5.6% 2.4% 1788 г
Кобальт, Co 4.537 мкг 10 мкг 45.4% 19.3% 220 г
Литий, Li 1.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.1666 мг 2 мг 8.3% 3.5% 1200 г
Медь, Cu 68.29 мкг 1000 мкг 6.8% 2.9% 1464 г
Молибден, Mo 8.681 мкг 70 мкг 12.4% 5.3% 806 г
Никель, Ni 9.16 мкг ~
Олово, Sn 3.09 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 17.09 мкг 55 мкг 31.1% 13.2% 322 г
Стронций, Sr 5.54 мкг ~
Титан, Ti 3.41 мкг ~
Фтор, F 35.23 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11354 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 2.1% 2016 г
Цинк, Zn 0.8513 мг 12 мг 7.1% 3% 1410 г
Цирконий, Zr 3.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.471 г ~
Аргинин* 0.622 г ~
Валин 0.619 г ~
Гистидин* 0.314 г ~
Изолейцин 0.485 г ~
Лейцин 0.908 г ~
Лизин 0.729 г ~
Метионин 0.306 г ~
Метионин + Цистеин 0.384 г ~
Треонин 0.447 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.55 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.873 г ~
Заменимые аминокислоты 2.049 г ~
Аланин 0.429 г ~
Аспарагиновая кислота 0.874 г ~
Глицин 0.305 г ~
Глутаминовая кислота 1.854 г ~
Пролин 0.685 г ~
Серин 0.634 г ~
Тирозин 0.503 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.139 г от 0.9 до 3.7 г 15.4% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.902 г от 4.7 до 16.8 г 40.5% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 206.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.628 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.241 г ~
6:0 Капроновая 0.114 г ~
8:0 Каприловая 0.068 г ~
10:0 Каприновая 0.147 г ~
12:0 Лауриновая 0.146 г ~
14:0 Миристиновая 0.895 г ~
15:0 Пентадекановая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.264 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 1.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.816 г min 16.8 г 46.5% 19.8%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.317 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.913 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.432 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.095 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.144 г ~

Энергетическая ценность Кетокорзиночки с ягодой составляет 235,1 кКал.

  • Порция = 99 гр (232.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.1 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОКОРЗИНОЧКИ С ЯГОДОЙ

Кетокорзиночки с ягодой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, витамином B2 - 16,7 %, холином - 23,4 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B12 - 17,9 %, витамином E - 15,3 %, витамином H - 16,9 %, витамином PP - 12,7 %, кальцием - 13,9 %, кремнием - 21,4 %, фосфором - 24,2 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 45,4 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 31,1 %

Чем полезен Кетокорзиночки с ягодой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кетокорзиночки с ягодой, калорийность 235,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетокорзиночки с ягодой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты