Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Картофель 650 г
Сыр плавленый 140 г
Шампиньоны 300 г
Лук репчатый 84 г
Морковь 50 г
Вода 2000 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов 18 г
курица 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.1% 2171 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.5% 2667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.9% 4977 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.9% 2857 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.5% 2637 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.1 мкг 900 мкг 3.5% 6.9% 2894 г
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 6.7% 2907 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 7.1% 2813 г
Витамин В4, холин 11.27 мг 500 мг 2.3% 4.5% 4437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 12% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 11.2% 1754 г
Витамин В9, фолаты 4.911 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8145 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 4.3% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 10.4% 1883 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.6% 13158 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.292 мкг 50 мкг 4.6% 9.1% 2182 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.0734 мг 20 мг 10.4% 20.5% 965 г
Ниацин 0.628 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.08 мг 2500 мг 7.1% 14% 1404 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10560 г
Кремний, Si 9.372 мг 30 мг 31.2% 61.4% 320 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 4.5% 4260 г
Натрий, Na 63.37 мг 1300 мг 4.9% 9.6% 2051 г
Сера, S 28.61 мг 1000 мг 2.9% 5.7% 3495 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 10.2% 1937 г
Хлор, Cl 22.15 мг 2300 мг 1% 2% 10384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.3 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 27.37 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 4.7% 4110 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 4.1% 4823 г
Кобальт, Co 3.485 мкг 10 мкг 34.9% 68.7% 287 г
Литий, Li 13.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 7.5% 2632 г
Медь, Cu 78.47 мкг 1000 мкг 7.8% 15.4% 1274 г
Молибден, Mo 2.753 мкг 70 мкг 3.9% 7.7% 2543 г
Никель, Ni 1.016 мкг ~
Рубидий, Rb 99.9 мкг ~
Селен, Se 2.221 мкг 55 мкг 4% 7.9% 2476 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Титан, Ti 4.61 мкг ~
Фтор, F 74.16 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5394 г
Хром, Cr 3.76 мкг 50 мкг 7.5% 14.8% 1330 г
Цинк, Zn 0.3319 мг 12 мг 2.8% 5.5% 3616 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.414 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.441 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.21 г ~
14:0 Миристиновая 0.084 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 50,8 кКал.

  • Порция = 267 гр (135.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,2 %, кобальтом - 34,9 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы