Рецепт 5ка кафе Голубцы Ленивые из мяса птицы250г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 5ка кафе Голубцы Ленивые из мяса птицы250г

Капуста белокочанная (Тушение)	85 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	55 г
Куриный окорочок (Тушение)	45 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	15 г
Лук репчатый (Тушение)	12 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	12 г
Морковь (Варка со сливом)	6 г
Томатная паста. Консервы	6 г
Меланж	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3 г
Подсолнечное масло	2 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка)	2 г
Сахар песок	2 г
Бульон куриный	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Крахмал картофельный	0.8 г
Чеснок (Жарка)	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "5ка кафе Голубцы Ленивые из мяса птицы250г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.3 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1423 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	10.9%	776 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	9%	933 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.4%	3590 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.8%	2222 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2.8%	3019 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.4 мкг	900 мкг	9.6%	8.1%	1042 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	5.8%	1449 г
Лютеин + Зеаксантин	0.008 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	4.1%	2045 г
Витамин В4, холин	29.63 мг	500 мг	5.9%	5%	1687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	6.8%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	8.8%	966 г
Витамин В9, фолаты	5.066 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7896 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	2.1%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.91 мг	90 мг	8.8%	7.4%	1138 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.607 мг	15 мг	4%	3.4%	2471 г
Витамин Н, биотин	0.773 мкг	50 мкг	1.5%	1.3%	6468 г
Витамин К, филлохинон	23.9 мкг	120 мкг	19.9%	16.8%	502 г
Витамин РР, НЭ	2.7704 мг	20 мг	13.9%	11.7%	722 г
Ниацин	3.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.38 мг	2500 мг	9.5%	8%	1058 г
Кальций, Ca	35.51 мг	1000 мг	3.6%	3%	2816 г
Кремний, Si	16.932 мг	30 мг	56.4%	47.7%	177 г
Магний, Mg	30.74 мг	400 мг	7.7%	6.5%	1301 г
Натрий, Na	655.63 мг	1300 мг	50.4%	42.6%	198 г
Сера, S	106.56 мг	1000 мг	10.7%	9%	938 г
Фосфор, P	83.4 мг	800 мг	10.4%	8.8%	959 г
Хлор, Cl	1009.21 мг	2300 мг	43.9%	37.1%	228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	201 мкг	~
Бор, B	73.9 мкг	~
Ванадий, V	2.53 мкг	~
Железо, Fe	1.06 мг	18 мг	5.9%	5%	1698 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	1.5%	5556 г
Кобальт, Co	5.862 мкг	10 мкг	58.6%	49.5%	171 г
Литий, Li	0.117 мкг	~
Марганец, Mn	0.1186 мг	2 мг	5.9%	5%	1686 г
Медь, Cu	85.72 мкг	1000 мкг	8.6%	7.3%	1167 г
Молибден, Mo	11.345 мкг	70 мкг	16.2%	13.7%	617 г
Никель, Ni	4.881 мкг	~
Олово, Sn	0.62 мкг	~
Рубидий, Rb	21.1 мкг	~
Селен, Se	4.991 мкг	55 мкг	9.1%	7.7%	1102 г
Стронций, Sr	0.98 мкг	~
Фтор, F	55.94 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	7151 г
Хром, Cr	11.75 мкг	50 мкг	23.5%	19.9%	426 г
Цинк, Zn	0.8556 мг	12 мг	7.1%	6%	1403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аргинин*	0.785 г	~
Валин	0.509 г	~
Гистидин*	0.436 г	~
Изолейцин	0.456 г	~
Лейцин	0.8 г	~
Лизин	1.028 г	~
Метионин	0.184 г	~
Метионин + Цистеин	0.348 г	~
Треонин	0.444 г	~
Триптофан	0.152 г	~
Фенилаланин	0.434 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.775 г	~
Заменимые аминокислоты	0.341 г	~
Аланин	0.553 г	~
Аспарагиновая кислота	0.836 г	~
Гидроксипролин	0.08 г	~
Глицин	0.462 г	~
Глутаминовая кислота	1.319 г	~
Пролин	0.464 г	~
Серин	0.426 г	~
Тирозин	0.354 г	~
Цистеин	0.172 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.303 г	от 0.9 до 3.7 г	33.7%	28.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.669 г	от 4.7 до 16.8 г	14.2%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.44 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.463 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.111 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.869 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.246 г	min 16.8 г	13.4%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.231 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.32 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.983 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.557 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.28 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность 5ка кафе Голубцы Ленивые из мяса птицы250г составляет 118,3 кКал.

Порция = 250 гр (295.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.3 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 5КА КАФЕ ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ ИЗ МЯСА ПТИЦЫ250Г

5ка кафе Голубцы Ленивые из мяса птицы250г богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,9 %, витамином PP - 13,9 %, кремнием - 56,4 %, хлором - 43,9 %, кобальтом - 58,6 %, молибденом - 16,2 %, хромом - 23,5 %

Чем полезен 5ка кафе Голубцы Ленивые из мяса птицы250г

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 5ка кафе Голубцы Ленивые из мяса птицы250г, калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 5ка кафе Голубцы Ленивые из мяса птицы250г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе