Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 200 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец душистый, молотый | 3 г |
Сметана 25% жирности (Запекание) | 200 г |
Томатный соус, консервированный | 50 г |
Колбаса вареная, молочная | 40 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 292.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.8% | 905 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9% | 378 г |
Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 4.9% | 704 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
бета Криптоксантин | 0.321 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1487.687 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.57 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 75.22 мг | 500 мг | 15% | 5.1% | 665 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 11.313 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3536 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.7% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 2.5% | 1362 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.475 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2020 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4709 мг | 20 мг | 12.4% | 4.2% | 809 г |
Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.77 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.2% | 1575 г |
Кальций, Ca | 128.71 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.4% | 777 г |
Кремний, Si | 1.645 мг | 30 мг | 5.5% | 1.9% | 1824 г |
Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2191 г |
Натрий, Na | 1221.3 мг | 1300 мг | 93.9% | 32.1% | 106 г |
Сера, S | 71.98 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 5.3% | 647 г |
Хлор, Cl | 799.75 мг | 2300 мг | 34.8% | 11.9% | 288 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 1.9% | 1795 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.3% | 1050 г |
Марганец, Mn | 0.2767 мг | 2 мг | 13.8% | 4.7% | 723 г |
Медь, Cu | 75.94 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.6% | 1317 г |
Молибден, Mo | 8.33 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.1% | 840 г |
Никель, Ni | 0.904 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.386 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.1% | 1624 г |
Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21692 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.8067 мг | 12 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.163 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.762 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
Валин | 0.385 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
Лизин | 0.304 г | ~ | |||
Метионин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
Треонин | 0.248 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.139 г | ~ | |||
Аланин | 0.254 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.24 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
Пролин | 0.655 г | ~ | |||
Серин | 0.366 г | ~ | |||
Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.7% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.921 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.69 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.392 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 8.565 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.95 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.624 г | min 16.8 г | 27.5% | 9.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки Вадим составляет 292,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 292.3 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 31.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 44.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|