Рецепт суп с перловой крупой и перцем болгарским. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с перловой крупой и перцем болгарским

Соль поваренная пищевая 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 126 г
Перец болгарский, сырой 102 г
Лук репчатый 74 г
Морковь, желтая 174 г
Крупа перловая 100 г
Масло подсолнечное 16 г
Картофель 216 г
бульен куриный 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с перловой крупой и перцем болгарским".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11.8% 3040 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5% 7000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.9% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 9.6 г 2273 г 0.4% 1.4% 23677 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 3.2% 11392 г
альфа Каротин 0.283 мкг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.9% 11905 г
бета Криптоксантин 0.601 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.867 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.5% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 5.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.037 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 19637 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 10.7% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 4.3% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4276 мг 20 мг 2.1% 7.5% 4677 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.85 мг 2500 мг 1.6% 5.7% 6120 г
Кальций, Ca 3.52 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 28409 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 3.9% 8949 г
Натрий, Na 36.07 мг 1300 мг 2.8% 10% 3604 г
Сера, S 3.7 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 27027 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 6.1% 5970 г
Хлор, Cl 56.07 мг 2300 мг 2.4% 8.6% 4102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 8.56 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 2.9% 12000 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 39474 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 19.6% 1812 г
Литий, Li 3.061 мкг ~
Марганец, Mn 0.0308 мг 2 мг 1.5% 5.4% 6494 г
Медь, Cu 17.66 мкг 1000 мкг 1.8% 6.4% 5663 г
Молибден, Mo 1.457 мкг 70 мкг 2.1% 7.5% 4804 г
Никель, Ni 0.753 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 4.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 94787 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 8.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.0865 мг 12 мг 0.7% 2.5% 13873 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.554 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп с перловой крупой и перцем болгарским составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 9.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с перловой крупой и перцем болгарским, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с перловой крупой и перцем болгарским, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы