Рецепт Каша пшено-тыква2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшено-тыква2
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 130 г |
| Тыква | 400 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшено-тыква2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2634 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 20.9% | 948 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 22.7% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 10.1% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.208 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.2% | 3918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 6.8% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.8% | 5198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8299 мг | 20 мг | 4.1% | 8.2% | 2410 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.05 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.2% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6527 г |
| Кремний, Si | 20.607 мг | 30 мг | 68.7% | 136.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 8% | 2491 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5942 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 9.5% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 10.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 5.4% | 3719 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 27.8% | 715 г |
| Литий, Li | 0.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 12.9% | 1535 г |
| Медь, Cu | 113.86 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 22.7% | 878 г |
| Молибден, Mo | 4.92 мкг | 70 мкг | 7% | 13.9% | 1423 г |
| Никель, Ni | 2.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12360 г |
| Стронций, Sr | 14.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.6% | 4316 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2972 мг | 12 мг | 2.5% | 5% | 4038 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшено-тыква2 составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНО-ТЫКВА2
Каша пшено-тыква2 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 68,7 %, кобальтом - 14 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Каша пшено-тыква2
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясные гнёзда с начинкой
- Протеин эст.
- Протеиновый панкейки
- Паштет с клюквой
- Печеночни
- Биойогурт "бифилайф" с абрикосом и манго
- Сырники без лактозы и глютена
- АктиБио
- Соус брусничный
- Оливки зеленые отборные без косточки
- Сосиски молочные Слоним
- Буккен с яблоком
- Хумус с томатами и базиликом
- Разрыхлитель теста Dr.Bacers
- Творог мягкий с манго 4.2
- Тосты с яйцом пашот и индейкой
- Сыр с Грецким Орехом (Oldenburger)
- Рамен утиный
- Витамин Д3
- Винегрет без масла 21.11.23
- Гороховый суп
- Кекс с протеином в микроволновке (Власова)
- Каша кукурузная с молоком
- кокосовая стружка неподслащенная 65 жирности
- Пирог чистые руки
- Компот из черешни и чёрной смородины
- запеканка творожная
- Баклажан с фаршем
- Суп куриный с паутинкой
- Хлебцы Просто
- Каша геркулесовая на воде с изюмом и яблоком
- Салат свекольный
- Чаванпраш
- Яичница тушеная
- Творог с мёдом и тыквенным семечками
- Салат овощной;21.11.23
- Цыпленок корнишон
- Папая
- Салат морковь, яблоко, сметана
- Голубцы мясные
- Индейка тушеная филе
- Зубатка в желе
- Оладьи из тыквы, моркови и яблока
- Начинка для пирожков в лаваше 22.11.23
- Сыр Творожный домашний[Sveza]
- картофель в мундире
- Фаршированный цыплёнок
- Брауни новый
- Геркулесовая каша с тыквой на воде
- Овсяные блины
- Пирожки с луком,яйцом в лаваше 22.11.23
- Льняные блинчики
- Творог 0,1%
- Мультивитамин для женщин Supherb
- Мясо цыплёнка прессованное
- Бутерброд с колбасой сыром помидором и яйцом
- Биоластин
- Шейка сырокопченая Свинина Велком
- Гречневые хлопья
- ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД БЕЗ САХАРА ''72% КАКАО'' [Победа вкуса] (100г.)
- Смесь из овощей Тоскана
- Заливной пирог (Киш)
- Smoothie MANGO HURRICANE snack
- Пирожки с луком, яйцом в лаваше - 2-22.11.23
- Салат с кальмарами
- Запеканка с сыром рикотта
- Каша овсяная со сливками 33%
- Паста орзо с запечённой курицей
- Crispy
- Ёжики из индейки
- Стрипсы
- Соль йодированная
- Молоко обезжиренное сухое ГОСТ
- Морской коктейль
- Творог 9% Полевской
- Оладьи с яблоками
- печенье овсяное с изюмом
- Салат Сердцеедка
- Кокосовое молоко
- Котлеты
- Суфле из ряженки
- Картофель в мундире, обжаренный в масле с луком (22.11.23)
- Блины кабачково-картофельные
- Bombbar шоколадный батончик
- Суп с фрикадельками
- Milk & chocolate sandwich
- Салат из квашеной капусты
- Блины с мясом ржд
- Запеканка из кабачка
- Приправа для готовки мяса.
- Сырники (ВКУСВИЛЛ)
- Соломка
- Рубленные котлеты
- Начинка творожная для блинчиков
- сметана ирбитская 20%
- Омлет 22.11.23
- Маковый рулет
- тунец азбука вкуса
- Яичный белок
- сыр юговский голландский
Метки: Как приготовить Каша пшено-тыква2, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшено-тыква2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
