Рецепт ТОРТ БАЗОВЫЙ КЭРОБНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТОРТ БАЗОВЫЙ КЭРОБНЫЙ

Бисквит кэробный базовый	420 г
Сливки 31% жирности	200 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	6 г
Лимонная цедра, сырая	2 г
Банан (Мытьё, нарезка)	605 г
Киви (Мытьё, нарезка)	70 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	10 г
Арахис жареный	25 г
Сироп обычный	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТОРТ БАЗОВЫЙ КЭРОБНЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.8 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	947 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2.5%	2235 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	9.2%	609 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	5.2%	1090 г
Углеводы (общие)	11.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	7.6%	741 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.6%	3608 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.7 мкг	900 мкг	5.5%	3.1%	1811 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7576 г
бета Криптоксантин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.762 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	3.9%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.9%	1957 г
Витамин В4, холин	17.1 мг	500 мг	3.4%	1.9%	2924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	3.6%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.243 мг	2 мг	12.2%	6.9%	823 г
Витамин В9, фолаты	14.592 мкг	400 мкг	3.6%	2%	2741 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	1.1%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	12.31 мг	90 мг	13.7%	7.7%	731 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11628 г
Витамин D3, холекальциферол	0.086 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.989 мг	15 мг	13.3%	7.5%	754 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	0.249 мг	~
Витамин Н, биотин	2.044 мкг	50 мкг	4.1%	2.3%	2446 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.5%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.4091 мг	20 мг	7%	3.9%	1419 г
Ниацин	0.516 мг	~
Бетаин	9.509 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	346.51 мг	2500 мг	13.9%	7.8%	721 г
Кальций, Ca	74.37 мг	1000 мг	7.4%	4.2%	1345 г
Кремний, Si	35.404 мг	30 мг	118%	66.4%	85 г
Магний, Mg	45.79 мг	400 мг	11.4%	6.4%	874 г
Натрий, Na	125.36 мг	1300 мг	9.6%	5.4%	1037 г
Сера, S	32.14 мг	1000 мг	3.2%	1.8%	3111 г
Фосфор, P	143.8 мг	800 мг	18%	10.1%	556 г
Хлор, Cl	62.43 мг	2300 мг	2.7%	1.5%	3684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.7 мкг	~
Бор, B	169.6 мкг	~
Ванадий, V	3.99 мкг	~
Железо, Fe	0.905 мг	18 мг	5%	2.8%	1989 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	1.4%	4000 г
Литий, Li	1.658 мкг	~
Марганец, Mn	0.69 мг	2 мг	34.5%	19.4%	290 г
Медь, Cu	105.34 мкг	1000 мкг	10.5%	5.9%	949 г
Молибден, Mo	2.014 мкг	70 мкг	2.9%	1.6%	3476 г
Никель, Ni	1.919 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	8.954 мкг	55 мкг	16.3%	9.2%	614 г
Стронций, Sr	10.2 мкг	~
Титан, Ti	0.8 мкг	~
Фтор, F	7.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51282 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Цинк, Zn	0.5914 мг	12 мг	4.9%	2.8%	2029 г
Цирконий, Zr	1.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.648 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.653 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.49 г	от 4.7 до 16.8 г	53%	29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.05 мг	~
бета Ситостерол	6.531 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.467 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.156 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.472 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.525 г	~
18:0 Стеариновая	0.62 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.466 г	min 16.8 г	14.7%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.145 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.909 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.677 г	от 11.2 до 20.6 г	23.9%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.185 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность ТОРТ БАЗОВЫЙ КЭРОБНЫЙ составляет 177,8 кКал.

Порция = 140 гр (248.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.8 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БАЗОВЫЙ КЭРОБНЫЙ

ТОРТ БАЗОВЫЙ КЭРОБНЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, витамином C - 13,7 %, витамином E - 13,3 %, калием - 13,9 %, кремнием - 118 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 18 %, марганцем - 34,5 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен ТОРТ БАЗОВЫЙ КЭРОБНЫЙ

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТОРТ БАЗОВЫЙ КЭРОБНЫЙ, калорийность 177,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТОРТ БАЗОВЫЙ КЭРОБНЫЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе