Рецепт Вкусвилл # Свинина с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вкусвилл # Свинина с картофелем

Свинина, вырезка (Запекание)	100 г
Картофель жареный брусочками по 1-230	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вкусвилл # Свинина с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.7 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	907 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	8.6%	628 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8.9%	602 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	3.3%	1634 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.2%	1667 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3643 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	32143 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.698 мг	1.5 мг	46.5%	25%	215 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	4%	1353 г
Витамин В4, холин	40.48 мг	500 мг	8.1%	4.4%	1235 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	3.9%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	5.8%	939 г
Витамин В9, фолаты	1.733 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	23081 г
Витамин В12, кобаламин	0.594 мкг	3 мкг	19.8%	10.7%	505 г
Витамин C, аскорбиновая	8.13 мг	90 мг	9%	4.8%	1107 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.634 мг	15 мг	10.9%	5.9%	918 г
Витамин Н, биотин	2.429 мкг	50 мкг	4.9%	2.6%	2058 г
Витамин РР, НЭ	2.7835 мг	20 мг	13.9%	7.5%	719 г
Ниацин	2.517 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	558.13 мг	2500 мг	22.3%	12%	448 г
Кальций, Ca	12.8 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7813 г
Магний, Mg	29.23 мг	400 мг	7.3%	3.9%	1368 г
Натрий, Na	165.18 мг	1300 мг	12.7%	6.8%	787 г
Сера, S	118.75 мг	1000 мг	11.9%	6.4%	842 г
Фосфор, P	157.8 мг	800 мг	19.7%	10.6%	507 г
Хлор, Cl	25.4 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	9055 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.441 мг	18 мг	8%	4.3%	1249 г
Йод, I	1.65 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	9091 г
Кобальт, Co	4.364 мкг	10 мкг	43.6%	23.5%	229 г
Марганец, Mn	0.0151 мг	2 мг	0.8%	0.4%	13245 г
Медь, Cu	53.02 мкг	1000 мкг	5.3%	2.9%	1886 г
Молибден, Mo	6.869 мкг	70 мкг	9.8%	5.3%	1019 г
Никель, Ni	6.5 мкг	~
Олово, Sn	15.85 мкг	~
Фтор, F	36.62 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10923 г
Хром, Cr	7.14 мкг	50 мкг	14.3%	7.7%	700 г
Цинк, Zn	1.1432 мг	12 мг	9.5%	5.1%	1050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.33 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	1.307 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Вкусвилл # Свинина с картофелем составляет 185,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.7 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВКУСВИЛЛ # СВИНИНА С КАРТОФЕЛЕМ

Вкусвилл # Свинина с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 46,5 %, витамином B12 - 19,8 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 22,3 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 43,6 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Вкусвилл # Свинина с картофелем

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вкусвилл # Свинина с картофелем, калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вкусвилл # Свинина с картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Салат коул слоу с красной капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе