Рецепт Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД

Тыква (Запекание)	90 г
Цветная капуста (Запекание)	120 г
Морковь (Запекание)	30 г
Яблоко (Запекание)	30 г
Чеснок (Запекание)	2 г
Укроп (Запекание)	2 г
Вода водопроводная питьевая	160 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Набор специй для блюд	1 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.2 ккал	1684 ккал	1.4%	5.8%	6959 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	7%	5846 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.9%	14000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	7%	5763 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	33.1%	1250 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	16.5%	2506 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	218.8 мкг	900 мкг	24.3%	100.4%	411 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.069 мкг	~
бета Каротин	1.303 мг	5 мг	26.1%	107.9%	384 г
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Ликопин	0.182 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.411 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	11.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	12.8%	3273 г
Витамин В4, холин	18.54 мг	500 мг	3.7%	15.3%	2697 г
Витамин В5, пантотеновая	0.362 мг	5 мг	7.2%	29.8%	1381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	17.4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	6.322 мкг	400 мкг	1.6%	6.6%	6327 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	2.9%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	12.21 мг	90 мг	13.6%	56.2%	737 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.231 мг	15 мг	1.5%	6.2%	6494 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.766 мкг	50 мкг	1.5%	6.2%	6527 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	32.2%	1290 г
Витамин РР, НЭ	0.5816 мг	20 мг	2.9%	12%	3439 г
Ниацин	0.364 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.07 мг	2500 мг	6%	24.8%	1655 г
Кальций, Ca	32.62 мг	1000 мг	3.3%	13.6%	3066 г
Кремний, Si	13.947 мг	30 мг	46.5%	192.1%	215 г
Магний, Mg	15.05 мг	400 мг	3.8%	15.7%	2658 г
Натрий, Na	119.07 мг	1300 мг	9.2%	38%	1092 г
Сера, S	13.53 мг	1000 мг	1.4%	5.8%	7391 г
Фосфор, P	31.2 мг	800 мг	3.9%	16.1%	2564 г
Хлор, Cl	180.87 мг	2300 мг	7.9%	32.6%	1272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.6 мкг	~
Бор, B	157 мкг	~
Ванадий, V	27.74 мкг	~
Железо, Fe	0.861 мг	18 мг	4.8%	19.8%	2091 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	4.5%	9375 г
Кобальт, Co	0.582 мкг	10 мкг	5.8%	24%	1718 г
Литий, Li	0.556 мкг	~
Марганец, Mn	0.0939 мг	2 мг	4.7%	19.4%	2130 г
Медь, Cu	76.19 мкг	1000 мкг	7.6%	31.4%	1313 г
Молибден, Mo	5.63 мкг	70 мкг	8%	33.1%	1243 г
Никель, Ni	4.905 мкг	~
Олово, Sn	0.68 мкг	~
Рубидий, Rb	21.7 мкг	~
Селен, Se	0.457 мкг	55 мкг	0.8%	3.3%	12035 г
Стронций, Sr	2.2 мкг	~
Фтор, F	56.69 мкг	4000 мкг	1.4%	5.8%	7056 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	13.2%	3086 г
Цинк, Zn	0.2265 мг	12 мг	1.9%	7.9%	5298 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.374 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.245 мг	~
бета Ситостерол	0.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.177 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.059 г	min 16.8 г	0.4%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД составляет 24,2 кКал.

Порция = 180 гр (43.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24.2 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ В СВЧД

Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином C - 13,6 %, кремнием - 46,5 %

Чем полезен Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из тыквы цветной капусты в свчД, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Камбала запечённая в духовке

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе