Рецепт Суп с томатом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с томатом и яйцом

Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 140 г
Лук репчатый (Пассерование) 20 г
Яйцо куриное (Варка) 1 С0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Вермишель Паутинка [Макфа] 10 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с томатом и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.3% 4000 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 13.8% 1244 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.1% 8423 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 6.9% 2514 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 12.8% 1343 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 4.7% 3704 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.7% 3051 г
Витамин В4, холин 28.67 мг 500 мг 5.7% 9.8% 1744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 5.2% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.913 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 43812 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 3.3% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 4.3% 3982 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 5% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 5.9% 2947 г
Витамин Н, биотин 2.281 мкг 50 мкг 4.6% 7.9% 2192 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.5306 мг 20 мг 2.7% 4.7% 3769 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.52 мг 2500 мг 3.3% 5.7% 2993 г
Кальций, Ca 12.54 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7974 г
Кремний, Si 1.692 мг 30 мг 5.6% 9.7% 1773 г
Магний, Mg 2.49 мг 400 мг 0.6% 1% 16064 г
Натрий, Na 19.5 мг 1300 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Сера, S 25.8 мг 1000 мг 2.6% 4.5% 3876 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 7.1% 2439 г
Хлор, Cl 33.06 мг 2300 мг 1.4% 2.4% 6957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 4.3% 4082 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 3.1% 5618 г
Кобальт, Co 2.822 мкг 10 мкг 28.2% 48.7% 354 г
Литий, Li 7.306 мкг ~
Марганец, Mn 0.0479 мг 2 мг 2.4% 4.1% 4175 г
Медь, Cu 40.99 мкг 1000 мкг 4.1% 7.1% 2440 г
Молибден, Mo 3.471 мкг 70 мкг 5% 8.6% 2017 г
Никель, Ni 3.383 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 3.553 мкг 55 мкг 6.5% 11.2% 1548 г
Фтор, F 77.29 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5175 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 6.2% 2809 г
Цинк, Zn 0.2087 мг 12 мг 1.7% 2.9% 5750 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.798 г от 4.7 до 16.8 г 17% 29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.855 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.939 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.104 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.222 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.971 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.345 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.52 г min 16.8 г 9% 15.5%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.308 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.813 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.701 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с томатом и яйцом составляет 57,9 кКал.

  • Порция = 539 гр (312.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТОМАТОМ И ЯЙЦОМ

Суп с томатом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,2 %

Чем полезен Суп с томатом и яйцом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с томатом и яйцом, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с томатом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты