Рецепт Быстрый пирог на сгущенном молоке 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый пирог на сгущенном молоке 3

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 380 г
Яйцо куриное (Запекание) 240 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 125 г
Пищевая сода 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый пирог на сгущенном молоке 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.2 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 570 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.4% 776 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 6.5% 523 г
Углеводы 39.8 г 219 г 18.2% 6.2% 550 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.5% 1333 г
Вода 38.3 г 2273 г 1.7% 0.6% 5935 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.3 мкг 900 мкг 14.5% 4.9% 691 г
Ретинол 0.114 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 2.4% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.373 мг 1.8 мг 20.7% 7% 483 г
Витамин В4, холин 113.68 мг 500 мг 22.7% 7.7% 440 г
Витамин В5, пантотеновая 1.014 мг 5 мг 20.3% 6.9% 493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 3.6% 943 г
Витамин В9, фолаты 9.302 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4300 г
Витамин В12, кобаламин 0.438 мкг 3 мкг 14.6% 4.9% 685 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.803 мкг 10 мкг 8% 2.7% 1245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.909 мг 15 мг 6.1% 2.1% 1650 г
Витамин Н, биотин 9.14 мкг 50 мкг 18.3% 6.2% 547 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.4197 мг 20 мг 17.1% 5.8% 585 г
Ниацин 1.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.14 мг 2500 мг 11.7% 4% 856 г
Кальций, Ca 187.81 мг 1000 мг 18.8% 6.4% 532 г
Магний, Mg 37.72 мг 400 мг 9.4% 3.2% 1060 г
Натрий, Na 153.03 мг 1300 мг 11.8% 4% 850 г
Сера, S 113.05 мг 1000 мг 11.3% 3.8% 885 г
Фосфор, P 237.3 мг 800 мг 29.7% 10.1% 337 г
Хлор, Cl 182.25 мг 2300 мг 7.9% 2.7% 1262 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.74 мг 18 мг 9.7% 3.3% 1034 г
Йод, I 10.39 мкг 150 мкг 6.9% 2.3% 1444 г
Кобальт, Co 5.096 мкг 10 мкг 51% 17.3% 196 г
Марганец, Mn 0.4416 мг 2 мг 22.1% 7.5% 453 г
Медь, Cu 113.24 мкг 1000 мкг 11.3% 3.8% 883 г
Молибден, Mo 5.834 мкг 70 мкг 8.3% 2.8% 1200 г
Никель, Ni 3.829 мкг ~
Селен, Se 13.226 мкг 55 мкг 24% 8.1% 416 г
Фтор, F 36.9 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10840 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3731 г
Цинк, Zn 1.2515 мг 12 мг 10.4% 3.5% 959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30 г ~
Лактоза 6.6 г ~
Сахароза 23 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.499 г ~
Аргинин* 0.478 г ~
Валин 0.586 г ~
Гистидин* 0.256 г ~
Изолейцин 0.521 г ~
Лейцин 0.785 г ~
Лизин 0.649 г ~
Метионин 0.257 г ~
Метионин + Цистеин 0.435 г ~
Треонин 0.427 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.484 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.882 г ~
Заменимые аминокислоты 2.388 г ~
Аланин 0.435 г ~
Аспарагиновая кислота 0.782 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 2.027 г ~
Пролин 0.741 г ~
Серин 0.626 г ~
Тирозин 0.397 г ~
Цистеин 0.179 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 211.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.734 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.298 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.077 г min 16.8 г 18.3% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.723 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.825 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.618 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.062 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Быстрый пирог на сгущенном молоке 3 составляет 295,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.2 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 39.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 38.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА СГУЩЕННОМ МОЛОКЕ 3

Быстрый пирог на сгущенном молоке 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином B2 - 20,7 %, холином - 22,7 %, витамином B5 - 20,3 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином H - 18,3 %, витамином PP - 17,1 %, калием - 11,7 %, кальцием - 18,8 %, фосфором - 29,7 %, кобальтом - 51 %, марганцем - 22,1 %, медью - 11,3 %, селеном - 24 %

Чем полезен Быстрый пирог на сгущенном молоке 3

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстрый пирог на сгущенном молоке 3, калорийность 295,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый пирог на сгущенном молоке 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты