Рецепт Пицца на лепешке моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на лепешке моя
| Пшеничные Лепешки [Mission Deli] | 1 штука |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Буженина из Индейки [Инди] | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 45 г |
| Сыр Тильзитер [Сыробогатов] | 35 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 45 г |
| Шампиньоны | 10 г |
| Кетчуп с Базиликом [Слобода] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на лепешке моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 76.99 мг | 500 мг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.704 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 7.5% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.6% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3882 мг | 20 мг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.58 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2437 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5470 г |
| Кремний, Si | 1.751 мг | 30 мг | 5.8% | 3.3% | 1713 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 9132 г |
| Натрий, Na | 43.15 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3013 г |
| Сера, S | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.2% | 1775 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 4.9% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 57.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 26.1% | 220 г |
| Литий, Li | 7.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4975 г |
| Медь, Cu | 62.02 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.6% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 3.148 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.6% | 2224 г |
| Никель, Ni | 2.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.242 мкг | 55 мкг | 18.6% | 10.7% | 537 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.3909 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3070 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.571 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.919 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | min 16.8 г | 9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лепешке моя составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА ЛЕПЕШКЕ МОЯ
Пицца на лепешке моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, холином - 15,4 %, витамином C - 13 %, витамином H - 13,3 %, кобальтом - 45,5 %, селеном - 18,6 %
Чем полезен Пицца на лепешке моя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленный хохланд
- Котлеты куринные с кабачком 11.11
- Овсянка, тыква, яблоки! Немецкий пирог
- Тефтели из куриного фарша
- Куриные крылья с с/с и мёдом
- Суфле
- Тыква с телятиной и карри
- Легкий шпинат
- Гречка по-купечески (в два раза больше продуктов на упаковку специй)
- Оладьи кабачок и сулугуни
- сыр гройер
- Завтрак
- Плов с булгуром
- Манка
- Мини пай с яблочной начинкой
- нуга чика
- Сыр выдержанный из козьего молока
- Смесь семян
- Маринованные опята
- Филе бёдра индейки сырое (Инди)
- Обед
- Опята отворные
- Люля кебаб 11.11.23
- Джем вишнёвый. Нестерелизованный.
- Оливье
- Вафли тыквенные
- Каша овсянная
- Творог Зерненый Магнит 5%
- Сосиски рубленые с кусочками окорока
- Ужин
- Пиво Hoegaarden вишневое
- Опята тушеные
- Фасолевый суп с мясом
- Пиво Hoegaarden вишневое
- Карбонад с луком
- Печень щуки
- Яблочные оладья из цельнозерн муки
- Рыба заливная минтай
- Куриная грудка в кляре
- Манго альфонсо мороженое
- Суп гороховый
- Блины с сыром
- Кабачковые лодочки
- Пудинг
- Перловая каша
- Печень щуки по-царски
- Запеканка творожная с грушей и персиком
- Кофе
- Фемибион 1
- Тесто на пельмени барс
- Какао со специями
- Салат из фасоли
- Крендель с солью
- Tuborg mix Orange Mint
- Омега-3
- Батончик ореховый
- Рисовая каша на миндальном молоке 1:3
- Сувлакт
- Какао порошок с витаминами и кальцием (babyfox)
- Коктейль ваниль пестравка
- Пирожное Пьяная вишня
- Овсяной кисель из ферментированной овсянке
- Удон с говядиной и овощами
- Ролл Симфония с семгой
- Тефтели домашние в томатном соусе
- Горчица зернистая (UNI CAN )
- Мясо лося тушёное
- Печегье римосое сдобное
- Торт Ленивый Наполеон с клубникой
- Сельдь под шубой
- Клубничный конфи
- Кабачок с шампиньонами
- Рулеты из баклажанов
- Овсяноблин с бананом
- Чизкейк Нью-Йорк
- Салат с черносливом и грибами
- Сердечки куриные жареные в сметане
- Цветная капуста маринованная(своя)
- Стар бакс с кабачком 11.11
- Индейка на гриле
- Пирожок с мясом
- Блины на воде 2
- Салат греческий
- Салат с кур печенью и апельсин
- Суп чечевичный
- Тофу с базиликом
- Цветная капуста со сметаной и сыром
- Пирожок с картошкой
- Пирог-запеканка с тыквой и адыгейским сыром 23/11/11
- Кефир с клетчаткой
- Грибы шимеджи в сливках
- Творог со сметаной
- Ребра копченые иней
- Горох зеленый замороженный
- Омлет 1:1
- Грудка куриная запеченная с овощами и сыром )
- Пастила Белевская
- Салат: капуста, фасоль, горох, кальмар
- Булочки из гороха с оливковым маслом
- Булочки из гороха с оливковым маслом
Метки: Как приготовить Пицца на лепешке моя, калорийность 174,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на лепешке моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
