Рецепт Мини пицца Натали. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини пицца Натали

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 10 г
Кетчуп 4 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 4 г
Огурец соленый 8 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 8 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 10 г
Филе на масле куриное 2809 (копия) (копия) (копия) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини пицца Натали".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.4 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 793 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 7.3% 650 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 10.6% 444 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 2.7% 1711 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.2% 3833 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 4.2% 1122 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Ликопин 893.481 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.926 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.7% 1731 г
Витамин В4, холин 24.85 мг 500 мг 5% 2.4% 2012 г
Витамин В5, пантотеновая 0.468 мг 5 мг 9.4% 4.4% 1068 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 5% 948 г
Витамин В9, фолаты 13.145 мкг 400 мкг 3.3% 1.6% 3043 г
Витамин В12, кобаламин 0.331 мкг 3 мкг 11% 5.2% 906 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 2.4% 1996 г
Витамин D, кальциферол 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.416 мг 15 мг 22.8% 10.7% 439 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.3983 мг 20 мг 17% 8% 589 г
Ниацин 2.546 мг ~
Бетаин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.63 мг 2500 мг 7.3% 3.4% 1376 г
Кальций, Ca 178.31 мг 1000 мг 17.8% 8.4% 561 г
Кремний, Si 1.296 мг 30 мг 4.3% 2% 2315 г
Магний, Mg 33.07 мг 400 мг 8.3% 3.9% 1210 г
Натрий, Na 545.67 мг 1300 мг 42% 19.8% 238 г
Сера, S 108.23 мг 1000 мг 10.8% 5.1% 924 г
Фосфор, P 152.7 мг 800 мг 19.1% 9% 524 г
Хлор, Cl 387.16 мг 2300 мг 16.8% 7.9% 594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 2.7% 1724 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16484 г
Кобальт, Co 3.183 мкг 10 мкг 31.8% 15% 314 г
Литий, Li 4.296 мкг ~
Марганец, Mn 0.2141 мг 2 мг 10.7% 5% 934 г
Медь, Cu 75.46 мкг 1000 мкг 7.5% 3.5% 1325 г
Молибден, Mo 5.674 мкг 70 мкг 8.1% 3.8% 1234 г
Никель, Ni 1.926 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 22.7 мкг ~
Селен, Se 6.942 мкг 55 мкг 12.6% 5.9% 792 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Фтор, F 28.54 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14015 г
Хром, Cr 5.83 мкг 50 мкг 11.7% 5.5% 858 г
Цинк, Zn 1.1294 мг 12 мг 9.4% 4.4% 1063 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.613 г ~
Аргинин* 0.587 г ~
Валин 0.641 г ~
Гистидин* 0.604 г ~
Изолейцин 0.466 г ~
Лейцин 0.855 г ~
Лизин 0.941 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.354 г ~
Треонин 0.452 г ~
Триптофан 0.217 г ~
Фенилаланин 0.494 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.964 г ~
Заменимые аминокислоты 2.756 г ~
Аланин 0.443 г ~
Аспарагиновая кислота 0.76 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.303 г ~
Глутаминовая кислота 1.664 г ~
Пролин 0.687 г ~
Серин 0.48 г ~
Тирозин 0.476 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 38.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.874 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.233 г ~
12:0 Лауриновая 0.215 г ~
14:0 Миристиновая 0.451 г ~
15:0 Пентадекановая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.647 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.901 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.047 г min 16.8 г 18.1% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.072 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.862 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.124 г от 11.2 до 20.6 г 36.8% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.754 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Мини пицца Натали составляет 212,4 кКал.

  • Порция = 50 гр (106.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.4 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ПИЦЦА НАТАЛИ

Мини пицца Натали богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, витамином E - 22,8 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 17,8 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 31,8 %, селеном - 12,6 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Мини пицца Натали

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини пицца Натали, калорийность 212,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини пицца Натали, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги