Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 500 г |
Яйцо Куриное [Фермерская Коллекция] | 60 г |
Мука Предпортовая [Аладушкин] | 50 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.1% | 2815 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.5% | 1191 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2433 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2810 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 6974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 5.049 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7922 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 7.5% | 1525 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.518 мг | 15 мг | 10.1% | 11.4% | 988 г |
Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16234 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4705 мг | 20 мг | 2.4% | 2.7% | 4251 г |
Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.57 мг | 2500 мг | 7% | 7.9% | 1424 г |
Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8651 г |
Кремний, Si | 22.377 мг | 30 мг | 74.6% | 84.3% | 134 г |
Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 1.9% | 5831 г |
Натрий, Na | 1.51 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 86093 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1.2% | 9195 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6228 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.9% | 1261 г |
Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2353 г |
Медь, Cu | 34.54 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4% | 2895 г |
Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.2% | 3610 г |
Никель, Ni | 0.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38194 г |
Фтор, F | 3.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1877 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6393 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 48.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.557 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 21.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.5 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|