Рецепт Мушкитер (1200гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мушкитер (1200гр.)
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Картофель отварной | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Морковча ( B-car ,A) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мушкитер (1200гр.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5% | 987 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 15.1% | 329 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.6 мкг | 900 мкг | 41.7% | 20.7% | 240 г |
| бета Каротин | 1.889 мг | 5 мг | 37.8% | 18.8% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 62.23 мг | 500 мг | 12.4% | 6.2% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 5.1% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.494 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.87 мг | 15 мг | 45.8% | 22.8% | 218 г |
| Витамин Н, биотин | 5.758 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1753 мг | 20 мг | 15.9% | 7.9% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.98 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.9% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3364 г |
| Магний, Mg | 29.72 мг | 400 мг | 7.4% | 3.7% | 1346 г |
| Натрий, Na | 474.58 мг | 1300 мг | 36.5% | 18.1% | 274 г |
| Сера, S | 79.58 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1257 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 5.6% | 883 г |
| Хлор, Cl | 589.17 мг | 2300 мг | 25.6% | 12.7% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1505 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 6.356 мкг | 10 мкг | 63.6% | 31.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2037 г |
| Медь, Cu | 80.48 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Селен, Se | 5.467 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7639 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.8% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.7991 мг | 12 мг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мушкитер (1200гр.) составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 17 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУШКИТЕР (1200ГР.)
Мушкитер (1200гр.) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,7 %, бэта-каротином - 37,8 %, холином - 12,4 %, витамином E - 45,8 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 25,6 %, кобальтом - 63,6 %
Чем полезен Мушкитер (1200гр.)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Зеленогорский обезжиренный
- Творожный салат с перцем
- Кофе Латте, обезжиренное молоко, сироп без сахара
- Детский творог
- Йогурт козий Healthy products
- гречка натур
- морковно-капустный салат
- Черничное варенье
- манная на водде
- Фруктоза
- Блины мамины
- баклажаны по китайски
- кудрявый мальчик
- рагу в гаршочке в собственном соку 1
- Гуляш 06,03
- Торт
- Гречневая каша
- Овощная смесь от 07.03.13
- салат с помидорами и огурцом
- Овсяная каша
- сок сельдерея
- желе сельдерей
- запеканка творожная
- Батончик злаковый FRUTTY, Costa
- Плов с курицей
- Клубный сендвич
- гематоген
- Фрутилад батончик 55г.
- Овощной салат № 2
- Хлебцы хрусткие Пшеничные
- Суп с фрикадельками
- Bifrut абрикосовые
- Творожная Запеканка Обезжиренная
- Рагу из куринного филе
- Блины
- протеиновый коктейл
- протеин № 2
- пюре картофельное
- куриные крылышки вареные
- протейн № 3
- Творог с медом и грецким орехом
- заправка для спагетти с семгой
- Индейка тушеная с шампиньонами
- биточки с рисом и капустой запеченные
- Торт Киевский Рошен
- САЛАТ ВИТАМННЫЙ
- Хлеб пшеничный крупяной
- Хлеб пшеничный крупяной
- Варенники с творогом
- Салат "Оливье" с курицей
- Хрен со сливками
- Омлет со шпинатом
- Овсянка и яйко вареное
- Гренки
- Салат с тунцом
- Хлебцы "Самарские" гречневые
- селёдка в томате
- салат с редиской
- кофе с молоком и сахаром
- Fitness
- печень говяжья тушеная
- каша пшеничная
- Вареники с картошкой.
- Сухари панировочные
- Грудка в сухарях
- Халва
- Домашний шоколад
- Борщ постный
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Водоросли Wakame (сушеные)
- Карп на пару
- овсяная каша
- соевое молоко ванильное
- творог 0%
- Семечки
- Котлеты (говядина)
- каша кукурузная молочная
- Лепешка израильская
- конфета
- пирожное
- кальмар
- оливье
- сельд под шубой
- суп вермешелевый
- суп вермешелевый из пачки
- Салат с кальмарами и яблоком
- Каша 5 злаков
- Чай заварной без сахара
- тушеная картошка с говядиной
- салат греческий
- селёдка под шубой
- Краснокочанная капуста с чесноком
- лазанья с курицей и грибами
- Мой бисквит
- рулет деликатесный
- Творожный крем, Валио
- Йогурт живой молочный
- Энергетик "Power Horse" Energy cola
- творог со сметаной
Метки: Как приготовить Мушкитер (1200гр.), калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мушкитер (1200гр.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
