Рецепт Смузи с малиной и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с малиной и бананом

Малина 82 г
Банан 132 г
Молоко 3,9% [Радуга Вкуса] 150 г
Мед пчелиный 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с малиной и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.7 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2036 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.9% 4222 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.9% 3111 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 7.9% 1531 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.5% 1429 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.2% 2852 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6383 г
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 2.1% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.9% 6207 г
Витамин В4, холин 6.06 мг 500 мг 1.2% 1.5% 8251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 9.2% 1325 г
Витамин В9, фолаты 5.4 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7407 г
Витамин C, аскорбиновая 8.95 мг 90 мг 9.9% 12% 1006 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5597 г
Витамин Н, биотин 1.801 мкг 50 мкг 3.6% 4.4% 2776 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4805 мг 20 мг 2.4% 2.9% 4162 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.74 мг 2500 мг 6.8% 8.2% 1464 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Кремний, Si 35.163 мг 30 мг 117.2% 141.7% 85 г
Магний, Mg 19.46 мг 400 мг 4.9% 5.9% 2055 г
Натрий, Na 13.35 мг 1300 мг 1% 1.2% 9738 г
Сера, S 7.28 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13736 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 2.8% 4324 г
Хлор, Cl 21.66 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 10619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.7 мкг ~
Бор, B 172.4 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 3.4% 3593 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 6% 2000 г
Литий, Li 1.794 мкг ~
Марганец, Mn 0.1404 мг 2 мг 7% 8.5% 1425 г
Медь, Cu 66.31 мкг 1000 мкг 6.6% 8% 1508 г
Молибден, Mo 4.175 мкг 70 мкг 6% 7.3% 1677 г
Никель, Ni 2.339 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 0.391 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 14066 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 5.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 71174 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Цинк, Zn 0.0991 мг 12 мг 0.8% 1% 12109 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.926 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.07 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.091 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с малиной и бананом составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С МАЛИНОЙ И БАНАНОМ

Смузи с малиной и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 117,2 %

Чем полезен Смузи с малиной и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с малиной и бананом, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с малиной и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы