Рецепт Какао (молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао (молоко)

Какао-порошок 6 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 15 г
Сахар песок 10 г
Вода водопроводная питьевая 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао (молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.6% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.9% 3911 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16.7% 1818 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.1% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 56250 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 10588 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 0.9% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 4.2% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.688 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 23697 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 3% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.3% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 21277 г
Витамин РР, НЭ 0.261 мг 20 мг 1.3% 3.9% 7663 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.37 мг 2500 мг 2.3% 7% 4435 г
Кальций, Ca 14.82 мг 1000 мг 1.5% 4.5% 6748 г
Магний, Mg 14.55 мг 400 мг 3.6% 10.9% 2749 г
Натрий, Na 7.59 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 17128 г
Сера, S 4.53 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 22075 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 10% 3065 г
Хлор, Cl 9.09 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 25303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 11.5% 2639 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Кобальт, Co 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 1.8% 18182 г
Марганец, Mn 0.1392 мг 2 мг 7% 21.2% 1437 г
Медь, Cu 145.85 мкг 1000 мкг 14.6% 44.2% 686 г
Молибден, Mo 2.04 мкг 70 мкг 2.9% 8.8% 3431 г
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 40741 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 69.31 мкг 4000 мкг 1.7% 5.2% 5771 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 35714 г
Цинк, Zn 0.2498 мг 12 мг 2.1% 6.4% 4804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%

Энергетическая ценность Какао (молоко) составляет 33 кКал.

  • Порция = 200 гр (66 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО (МОЛОКО)

Какао (молоко) богат такими витаминами и минералами, как: медью - 14,6 %

Чем полезен Какао (молоко)

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао (молоко), калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао (молоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги