Рецепт Каша полбяная Клюква и ягоды годжи Yelli. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша полбяная Клюква и ягоды годжи Yelli

Каша полбяная Клюква и ягоды годжи Yelli	30 г
Молоко 3,2% [Ярче]	200 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша полбяная Клюква и ягоды годжи Yelli".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.1 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1325 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	5.4%	1462 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	5.9%	1333 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	6.1%	1281 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	8.3%	952 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.4%	3183 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.3%	2381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	2.4%	3333 г
Витамин В9, фолаты	6.884 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	5811 г
Витамин РР, НЭ	0.9316 мг	20 мг	4.7%	3.7%	2147 г
Макроэлементы
Магний, Mg	22.42 мг	400 мг	5.6%	4.4%	1784 г
Фосфор, P	59.8 мг	800 мг	7.5%	5.9%	1338 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.679 мг	18 мг	3.8%	3%	2651 г
Селен, Se	1.832 мкг	55 мкг	3.3%	2.6%	3002 г
Цинк, Zn	0.4737 мг	12 мг	3.9%	3.1%	2533 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.521 г	от 0.9 до 3.7 г	57.9%	45.6%

Энергетическая ценность Каша полбяная Клюква и ягоды годжи Yelli составляет 127,1 кКал.

Порция = 95 гр (120.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.1 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	71.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша полбяная Клюква и ягоды годжи Yelli, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша полбяная Клюква и ягоды годжи Yelli, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе