Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня | 253 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.9% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9.2% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.2% | 2222 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2465 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 3.8% | 10465 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.1% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 16287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 5% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.018 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 13254 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 32.1% | 1194 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.8% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 24876 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2515 мг | 20 мг | 1.3% | 5% | 7952 г |
Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 19.8% | 1942 г |
Кальций, Ca | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 8% | 4796 г |
Кремний, Si | 20.622 мг | 30 мг | 68.7% | 262.2% | 145 г |
Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 13% | 2948 г |
Натрий, Na | 10.51 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 12369 г |
Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 28490 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 7.3% | 5298 г |
Хлор, Cl | 4.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 48729 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 5.3% | 7143 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14851 г |
Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 19.1% | 1988 г |
Литий, Li | 1.509 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 8% | 4878 г |
Медь, Cu | 50.6 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 19.5% | 1976 г |
Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 12.6% | 3038 г |
Никель, Ni | 7.545 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 110000 г |
Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.3% | 7112 г |
Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 26.7% | 1420 г |
Цинк, Zn | 0.0754 мг | 12 мг | 0.6% | 2.3% | 15915 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 9.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи кофейня составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.2 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 92.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|