Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 9.1% | 345 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 7.5% | 424 г |
Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.5% | 898 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 10.1% | 313 г |
Вода | 330.8 г | 2273 г | 14.6% | 4.6% | 687 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.8 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 690.4 мкг | 900 мкг | 76.7% | 24.3% | 130 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.78 мг | 5 мг | 75.6% | 23.9% | 132 г |
Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.9% | 536 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 6.6% | 484 г |
Витамин В4, холин | 95 мг | 500 мг | 19% | 6% | 526 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.596 мг | 5 мг | 31.9% | 10.1% | 313 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.688 мг | 2 мг | 34.4% | 10.9% | 291 г |
Витамин В9, фолаты | 23.684 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.9% | 1689 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.48 мкг | 3 мкг | 49.3% | 15.6% | 203 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.08 мг | 90 мг | 29% | 9.2% | 345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.136 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 2.8% | 1133 г |
Витамин Н, биотин | 6.924 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.4% | 722 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 10.2384 мг | 20 мг | 51.2% | 16.2% | 195 г |
Ниацин | 2.672 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1066.24 мг | 2500 мг | 42.6% | 13.5% | 234 г |
Кальций, Ca | 55.96 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1787 г |
Кремний, Si | 62.768 мг | 30 мг | 209.2% | 66.2% | 48 г |
Магний, Mg | 62.76 мг | 400 мг | 15.7% | 5% | 637 г |
Натрий, Na | 98 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
Сера, S | 203.48 мг | 1000 мг | 20.3% | 6.4% | 491 г |
Фосфор, P | 270.4 мг | 800 мг | 33.8% | 10.7% | 296 г |
Хлор, Cl | 140.76 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.9% | 1634 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1166.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 216.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 191 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% | 6% | 529 г |
Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.7% | 1179 г |
Кобальт, Co | 13.06 мкг | 10 мкг | 130.6% | 41.3% | 77 г |
Литий, Li | 84.58 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3936 мг | 2 мг | 19.7% | 6.2% | 508 г |
Медь, Cu | 451.08 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 14.3% | 222 г |
Молибден, Mo | 17.208 мкг | 70 мкг | 24.6% | 7.8% | 407 г |
Никель, Ni | 8.576 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 622.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.392 мкг | 55 мкг | 11.6% | 3.7% | 860 г |
Стронций, Sr | 15.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 245.72 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 1.9% | 1628 г |
Хром, Cr | 14.52 мкг | 50 мкг | 29% | 9.2% | 344 г |
Цинк, Zn | 2.9376 мг | 12 мг | 24.5% | 7.8% | 408 г |
Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.672 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лизин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.152 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.544 г | ~ | |||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
Глицин | 0.144 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
Пролин | 0.172 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.496 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.1% | 17.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.916 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.08 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.696 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.244 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.752 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.188 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.008 г | min 16.8 г | 29.8% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.024 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.348 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.484 г | ~ |
Энергетическая ценность Veal Blanquette Sautējums ar kartupeļiem un teļa gaļu [Duc De Coeur] составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316 кКал | -% | |
Белки | 22 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 24.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
Вода | 330.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|