Рецепт Рис с морковкой и луком "Нюрка жжёт". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с морковкой и луком "Нюрка жжёт"

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 240 г
Лук репчатый (Пассерование) 3 Штука
Морковь (Пассерование) 1 Штука
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Vegeta Универсальная 15 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с морковкой и луком "Нюрка жжёт"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.8 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1328 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.7% 2923 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.4% 2333 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 8.4% 932 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.5% 1053 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 2.8% 2834 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.6 мкг 900 мкг 19.4% 15.3% 515 г
бета Каротин 1.048 мг 5 мг 21% 16.6% 477 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В4, холин 24.96 мг 500 мг 5% 3.9% 2003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 1.9% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.354 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16992 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 1.3% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.116 мг 15 мг 7.4% 5.8% 1344 г
Витамин Н, биотин 1.285 мкг 50 мкг 2.6% 2.1% 3891 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.1569 мг 20 мг 5.8% 4.6% 1729 г
Ниацин 0.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.12 мг 2500 мг 3.4% 2.7% 2903 г
Кальций, Ca 14.11 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7087 г
Кремний, Si 22.978 мг 30 мг 76.6% 60.4% 131 г
Магний, Mg 18.22 мг 400 мг 4.6% 3.6% 2195 г
Натрий, Na 4.96 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 26210 г
Сера, S 31.71 мг 1000 мг 3.2% 2.5% 3154 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 5.3% 1501 г
Хлор, Cl 16.02 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 312.8 мкг ~
Бор, B 94.6 мкг ~
Ванадий, V 37.94 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 2.4% 3237 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12605 г
Кобальт, Co 1.808 мкг 10 мкг 18.1% 14.3% 553 г
Литий, Li 1.506 мкг ~
Марганец, Mn 0.323 мг 2 мг 16.2% 12.8% 619 г
Медь, Cu 101.17 мкг 1000 мкг 10.1% 8% 988 г
Молибден, Mo 3.423 мкг 70 мкг 4.9% 3.9% 2045 г
Никель, Ni 1.861 мкг ~
Рубидий, Rb 130 мкг ~
Селен, Se 3.968 мкг 55 мкг 7.2% 5.7% 1386 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Титан, Ti 3.88 мкг ~
Фтор, F 84.18 мкг 4000 мкг 2.1% 1.7% 4752 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.8% 4425 г
Цинк, Zn 0.6673 мг 12 мг 5.6% 4.4% 1798 г
Цирконий, Zr 1.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.987 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 21.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.589 г min 16.8 г 3.5% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.588 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.409 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.302 г ~

Энергетическая ценность Рис с морковкой и луком "Нюрка жжёт" составляет 126,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С МОРКОВКОЙ И ЛУКОМ "НЮРКА ЖЖЁТ"

Рис с морковкой и луком "Нюрка жжёт" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 21 %, кремнием - 76,6 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 16,2 %

Чем полезен Рис с морковкой и луком "Нюрка жжёт"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с морковкой и луком "Нюрка жжёт", калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с морковкой и луком "Нюрка жжёт", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги