Рецепт Паприкаш с курицей 22.10.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паприкаш с курицей 22.10.2023
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 124 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 779 г |
| Лечо по-Болгарски [Еко] | 667 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Вода | 396 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 33 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 260 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паприкаш с курицей 22.10.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.1% | 760 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7% | 1436 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3614 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.225 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| бета Криптоксантин | 33.528 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.678 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 40.06 мг | 500 мг | 8% | 8% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 12.6% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 15.6% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.631 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 8.3% | 1207 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2284 мг | 20 мг | 16.1% | 16% | 620 г |
| Ниацин | 4.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.4% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4988 г |
| Кремний, Si | 0.373 мг | 30 мг | 1.2% | 1.2% | 8043 г |
| Магний, Mg | 38.13 мг | 400 мг | 9.5% | 9.4% | 1049 г |
| Натрий, Na | 156.39 мг | 1300 мг | 12% | 11.9% | 831 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.8% | 1011 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 9.9% | 998 г |
| Хлор, Cl | 236 мг | 2300 мг | 10.3% | 10.2% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 40.1% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Медь, Cu | 47.56 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.8% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 5.904 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.3% | 1186 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.046 мкг | 55 мкг | 12.8% | 12.7% | 781 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5193 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 20.4% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.662 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.949 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паприкаш с курицей 22.10.2023 составляет 100,6 кКал.
- Порция = 185 гр (186.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.6 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАПРИКАШ С КУРИЦЕЙ 22.10.2023
Паприкаш с курицей 22.10.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином PP - 16,1 %, кобальтом - 40,3 %, селеном - 12,8 %, хромом - 20,5 %
Чем полезен Паприкаш с курицей 22.10.2023
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Селедка
- Зажарка
- Каша- размазня рисовая
- Суп с пельмешками
- Консерва сардина в масле
- ++ Шиповник растворимый напиток
- Салатная намазка из сардины и яйца
- Коллаген медицинский
- Печенье овсяное
- Салат теплый с сыром
- Яичница с грибами без молока
- Мини-фрикадельки
- Холодец
- зефир моя цена
- Элевит 1
- Optimen
- Фрукты.
- Рис с морковью
- Слойка с маскорпоне и смородиной
- Хлопья овсяные геркулес традиционный GUSTO
- Салат помидоры Кумато с рукколой и Бураттой
- Запеченные оладья из кабачков с сыром
- Стерлядь с картофелем в духовке
- Молочный шоколад с фундуком
- Омлет по-домашнему
- Салат Ералаш
- Булгур крупа пшеничная
- сыр Мраморный Беловежская пуща
- Сырник с рис.мукой
- Наггетсы в семечках
- Паста из кабачка
- Печенье Grisbi
- хлеб злаковый коломенское
- Блины 3
- Куриная грудка в кляре и пшеничной панировке
- Салат капуста с горошком
- Чипсы нежный сыр с трюфелем
- Наггетсы в орехах
- Йогурт Киржачский Молочный Завод брусника 2,8% БЗМЖ 450 г
- Пряное шоколадное печенье
- Протеиновый батончик со вкусом клубники
- Оливье 21,10 с ветчиной из индейки
- Паста с томатами и фетой
- Тыква с творогом
- Печенье творожно банановое
- Котлеты с рисом
- Ролл с креветкой
- Хлеб зерновой бездрожжевой гиппо
- Кабачки в сметане сбаклажаном и перцем
- творог милград
- протеин
- Сэндвич с говядиной
- Соломинка - для защиты зубной эмали
- Тост с креветками яйцом и авокадо
- Вок с курицей
- Цезарь ролл
- Блинчики из овсянки
- Суп куриный
- Салат кальмар-яйцо-огурец
- Свинина с овощами запеченая 22.10
- Борщ из св ребер
- Картофель целый 22.10
- Соус для грибной пиццы барс
- Уха
- Суп буквы 22.10.23
- Томатная паста Ящик астраханских помидоров
- Тесто на пиццу фирменное барс
- Пюре яблочно-смородиновое
- Орехи и цукаты
- Суфле с кленовым сиропом, миндалем и хурмой
- Рис с зубаткой
- Салат листовой с помидорами и брынзой
- Смузи с миндальным молоком
- Овощное рагу
- Пиво Kozel темное безалкогольное
- Суп с вермишелью и индейкой
- Компот из кураги
- Начинка для пирожков с капустой
- Пирожок с капустой
- Суп с рисовой лапшой Pho Bo (Sensoy)
- Запеканка из брокколи
- Королевская ватрушка 22.10.23
- Фунчеза казахстанская готовая
- Бутерброд с огурцами и шпротами
- Римма Куриная грудка с нутом и помидорами
- сливки питьевые
- Запеканка из кабачков
- Сырники пшенные с изюмом и тыквой 07.04.24
- Рулет из мяса птицы
- Сыр лёгкий 17% Лапландия
- штрудель с вишней
- Мясо кур (гр.+бедро) в горшочке_24.02.24
- Филе красное мясо цыпленка Ясные зори
- Творожный сыр с зеленью/хохланд
- Сыр тр как брынза
- Римма Том Ям, Куриный фарш
- Bedtime Protein Vanilla Milk
- Паштет из кур печени
- Суп с зубаткой
- ХачапурЯ
Метки: Как приготовить Паприкаш с курицей 22.10.2023, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паприкаш с курицей 22.10.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
