Рецепт Суп с шампиньонами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами и сыром

Шампиньоны (Варка без слива) 350 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лапша Рисовая [Сэн Сой] 30 г
Сырок плавленный для супа и соуса 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.6% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 7.1% 7000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.8% 4000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 21.4% 2395 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 19.4% 2616 г
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 22.4% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 16.3% 3103 г
Витамин В4, холин 3.58 мг 500 мг 0.7% 3.6% 13966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 27.6% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 5.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.215 мкг 400 мкг 0.8% 4.1% 12442 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 2% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 4.6% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1% 55556 г
Витамин Н, биотин 2.101 мкг 50 мкг 4.2% 21.4% 2380 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7218 мг 20 мг 3.6% 18.4% 2771 г
Ниацин 0.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.47 мг 2500 мг 4% 20.4% 2488 г
Кальций, Ca 6.53 мг 1000 мг 0.7% 3.6% 15314 г
Кремний, Si 1.913 мг 30 мг 6.4% 32.7% 1568 г
Магний, Mg 4.53 мг 400 мг 1.1% 5.6% 8830 г
Натрий, Na 148.64 мг 1300 мг 11.4% 58.2% 875 г
Сера, S 6.82 мг 1000 мг 0.7% 3.6% 14663 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 11.7% 4348 г
Хлор, Cl 234.29 мг 2300 мг 10.2% 52% 982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.7 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 5.34 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 3.1% 16364 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 9.2% 5682 г
Кобальт, Co 2.287 мкг 10 мкг 22.9% 116.8% 437 г
Литий, Li 2.23 мкг ~
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 5.6% 9217 г
Медь, Cu 74.82 мкг 1000 мкг 7.5% 38.3% 1337 г
Молибден, Mo 2.311 мкг 70 мкг 3.3% 16.8% 3029 г
Никель, Ni 0.221 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 3.461 мкг 55 мкг 6.3% 32.1% 1589 г
Стронций, Sr 1.69 мкг ~
Титан, Ti 4.57 мкг ~
Фтор, F 78.44 мкг 4000 мкг 2% 10.2% 5099 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 13.8% 3704 г
Цинк, Zn 0.0699 мг 12 мг 0.6% 3.1% 17167 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.652 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.7%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и сыром составляет 19,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И СЫРОМ

Суп с шампиньонами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Суп с шампиньонами и сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами и сыром, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты