Рецепт Морковь с нори. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с нори

Морковь 498 г
Подсолнечное масло 3 г
Соевый соус без сахара 71 г
Чеснок 3 г
Aceto balsamico di modena 9 г
Нори 5.6 г
Вода 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с нори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.4% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.4% 6222 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 7% 2190 г
Углеводы (общие) 10.4 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 22.8% 667 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.5% 2745 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 904 мкг 900 мкг 100.4% 152.4% 100 г
альфа Каротин 3764.23 мкг ~
бета Каротин 8.969 мг 5 мг 179.4% 272.2% 56 г
Ликопин 1.083 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 277.148 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 7.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5.3% 2857 г
Витамин В4, холин 9.68 мг 500 мг 1.9% 2.9% 5165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 9.1% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 11.7% 1307 г
Витамин В9, фолаты 20.589 мкг 400 мкг 5.1% 7.7% 1943 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 10.9% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.003 мг 15 мг 6.7% 10.2% 1496 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 18.1% 839 г
Витамин РР, НЭ 1.0825 мг 20 мг 5.4% 8.2% 1848 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 348.13 мг 2500 мг 13.9% 21.1% 718 г
Кальций, Ca 37.35 мг 1000 мг 3.7% 5.6% 2677 г
Кремний, Si 0.017 мг 30 мг 0.1% 0.2% 176471 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 5% 3010 г
Натрий, Na 74.9 мг 1300 мг 5.8% 8.8% 1736 г
Сера, S 10.58 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9452 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 7.3% 2073 г
Хлор, Cl 0.34 мг 2300 мг 676471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5373 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16949 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.1602 мг 2 мг 8% 12.1% 1248 г
Медь, Cu 49.63 мкг 1000 мкг 5% 7.6% 2015 г
Молибден, Mo 0.326 мкг 70 мкг 0.5% 0.8% 21472 г
Никель, Ni 0.111 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.201 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 27363 г
Фтор, F 13.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29586 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 19231 г
Цинк, Zn 0.2665 мг 12 мг 2.2% 3.3% 4503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.718 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.396 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.304 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.168 г min 16.8 г 1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.534 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.498 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Морковь с нори составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С НОРИ

Морковь с нори богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 100,4 %, бэта-каротином - 179,4 %, витамином K - 11,9 %, калием - 13,9 %

Чем полезен Морковь с нори

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с нори, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с нори, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы