Рецепт Суп 10_12_2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 10_12_2023

Помидор (томат), парниковый 526 г
Перец сладкий красный 150 г
Лук репчатый 98 г
Томатная паста "Global Village" 142 г
Соус чили шрирача 5 г
Оливковое масло (универсальное) "Global Village" 29 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 10_12_2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.6% 19000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.5% 3111 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.2% 6083 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.6% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 13.4% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 20.7% 1576 г
альфа Каротин 0.707 мкг ~
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 22.6% 1453 г
бета Криптоксантин 1.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.707 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9474 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 0.7% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 8.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.074 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 19286 г
Витамин C, аскорбиновая 29.69 мг 90 мг 33% 108.2% 303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 2% 17241 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 8.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.281 мг 20 мг 1.4% 4.6% 7117 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.34 мг 2500 мг 4.1% 13.4% 2419 г
Кальций, Ca 5.16 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 19380 г
Кремний, Si 4.197 мг 30 мг 14% 45.9% 715 г
Магний, Mg 1.51 мг 400 мг 0.4% 1.3% 26490 г
Натрий, Na 11.6 мг 1300 мг 0.9% 3% 11207 г
Сера, S 8.62 мг 1000 мг 0.9% 3% 11601 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 6.6% 4969 г
Хлор, Cl 21.32 мг 2300 мг 0.9% 3% 10788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.6 мкг ~
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 4.9% 6767 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 13761 г
Кобальт, Co 2.475 мкг 10 мкг 24.8% 81.3% 404 г
Литий, Li 17.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 12.1% 2736 г
Медь, Cu 49.24 мкг 1000 мкг 4.9% 16.1% 2031 г
Молибден, Mo 2.678 мкг 70 мкг 3.8% 12.5% 2614 г
Никель, Ni 4.763 мкг ~
Рубидий, Rb 76.8 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 1% 32934 г
Фтор, F 8.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 45300 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 14.8% 2222 г
Цинк, Zn 0.1545 мг 12 мг 1.3% 4.3% 7767 г
Цирконий, Zr 1.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп 10_12_2023 составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 10_12_2023

Суп 10_12_2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Суп 10_12_2023

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 10_12_2023, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 10_12_2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты