Рецепт Запечённая картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечённая картошка с курицей

Картофель (Запекание) 820 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 235 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 70 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 70 г
Сыр Твердый [Ламбер] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечённая картошка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1271 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 9.5% 792 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 7.5% 1000 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 3.8% 2009 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.2% 1818 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.4% 3148 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 2% 3704 г
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 2% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 4.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.4% 3158 г
Витамин В4, холин 22.49 мг 500 мг 4.5% 3.4% 2223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 6.7% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.315 мг 2 мг 15.8% 11.9% 635 г
Витамин В9, фолаты 5.033 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7948 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 1% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 6.77 мг 90 мг 7.5% 5.7% 1329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 1.2% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.4141 мг 20 мг 12.1% 9.1% 828 г
Ниацин 2.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 404.01 мг 2500 мг 16.2% 12.2% 619 г
Кальций, Ca 8.59 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11641 г
Кремний, Si 30.845 мг 30 мг 102.8% 77.6% 97 г
Магний, Mg 31.31 мг 400 мг 7.8% 5.9% 1278 г
Натрий, Na 13.82 мг 1300 мг 1.1% 0.8% 9407 г
Сера, S 62.88 мг 1000 мг 6.3% 4.8% 1590 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 6.3% 1187 г
Хлор, Cl 51.85 мг 2300 мг 2.3% 1.7% 4436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 532.1 мкг ~
Бор, B 76 мкг ~
Ванадий, V 91.05 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 3.2% 2344 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 1.8% 4225 г
Кобальт, Co 4.556 мкг 10 мкг 45.6% 34.4% 219 г
Литий, Li 48.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.1224 мг 2 мг 6.1% 4.6% 1634 г
Медь, Cu 102.43 мкг 1000 мкг 10.2% 7.7% 976 г
Молибден, Mo 7.226 мкг 70 мкг 10.3% 7.8% 969 г
Никель, Ni 3.702 мкг ~
Рубидий, Rb 313.1 мкг ~
Селен, Se 3.33 мкг 55 мкг 6.1% 4.6% 1652 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 43.19 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9261 г
Хром, Cr 11.18 мкг 50 мкг 22.4% 16.9% 447 г
Цинк, Zn 0.474 мг 12 мг 4% 3% 2532 г
Цирконий, Zr 2.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.5 г ~
Аргинин* 0.423 г ~
Валин 0.337 г ~
Гистидин* 0.278 г ~
Изолейцин 0.28 г ~
Лейцин 0.474 г ~
Лизин 0.608 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.283 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.274 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.513 г ~
Заменимые аминокислоты 0.843 г ~
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.555 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.758 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.238 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.234 г min 16.8 г 1.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.221 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Запечённая картошка с курицей составляет 132,5 кКал.

  • Порция = 260 гр (344.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.5 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЁННАЯ КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ

Запечённая картошка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,8 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 16,2 %, кремнием - 102,8 %, кобальтом - 45,6 %, хромом - 22,4 %

Чем полезен Запечённая картошка с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запечённая картошка с курицей, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённая картошка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты