Рецепт Суп фасоливый и лапши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасоливый и лапши

Вода 1000 г
Фасоль, зерно 300 г
Макароны из муки высшего сорта 200 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасоливый и лапши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.8 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1548 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 7.2% 1288 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1% 9333 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 8.2% 1117 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 14.7% 625 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.8% 3280 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 7.8% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.2% 4186 г
Витамин В4, холин 27.29 мг 500 мг 5.5% 5.1% 1832 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 5.3% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 9.7% 948 г
Витамин В9, фолаты 21.376 мкг 400 мкг 5.3% 4.9% 1871 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 2% 4451 г
Витамин Н, биотин 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 11905 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.7303 мг 20 мг 8.7% 8% 1156 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.3 мг 2500 мг 10% 9.2% 1003 г
Кальций, Ca 39.66 мг 1000 мг 4% 3.7% 2521 г
Кремний, Si 19.545 мг 30 мг 65.2% 59.9% 153 г
Магний, Mg 24.66 мг 400 мг 6.2% 5.7% 1622 г
Натрий, Na 221.21 мг 1300 мг 17% 15.6% 588 г
Сера, S 46.96 мг 1000 мг 4.7% 4.3% 2129 г
Фосфор, P 113 мг 800 мг 14.1% 13% 708 г
Хлор, Cl 350.97 мг 2300 мг 15.3% 14.1% 655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.9 мкг ~
Бор, B 105.3 мкг ~
Ванадий, V 38.99 мкг ~
Железо, Fe 1.477 мг 18 мг 8.2% 7.5% 1219 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 1.7% 5376 г
Кобальт, Co 4.33 мкг 10 мкг 43.3% 39.8% 231 г
Литий, Li 0.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.3619 мг 2 мг 18.1% 16.6% 553 г
Медь, Cu 220.17 мкг 1000 мкг 22% 20.2% 454 г
Молибден, Mo 11.505 мкг 70 мкг 16.4% 15.1% 608 г
Никель, Ni 35.612 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 5.131 мкг 55 мкг 9.3% 8.5% 1072 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Титан, Ti 30.78 мкг ~
Фтор, F 81.33 мкг 4000 мкг 2% 1.8% 4918 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 4.4% 2083 г
Цинк, Zn 0.7938 мг 12 мг 6.6% 6.1% 1512 г
Цирконий, Zr 3.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.472 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.304 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.468 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.555 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 1.078 г ~
Пролин 0.458 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп фасоливый и лапши составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.8 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛИВЫЙ И ЛАПШИ

Суп фасоливый и лапши богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,2 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 43,3 %, марганцем - 18,1 %, медью - 22 %, молибденом - 16,4 %

Чем полезен Суп фасоливый и лапши

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасоливый и лапши, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасоливый и лапши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты