Рецепт Белковый коктейль завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктейль завтрак

Белковый коктейль 32 г
Белок 8 г
Вода водопроводная, городская 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 15.4% 2111 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.2% 8000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.8% 3333 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 13.4% 2455 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.2 мкг 900 мкг 8.8% 28.8% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 16.7% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 19% 1731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 27.8% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 20.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 15.086 мкг 400 мкг 3.8% 12.4% 2651 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 13.7% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 13.7% 2387 г
Витамин D, кальциферол 0.627 мкг 10 мкг 6.3% 20.6% 1595 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.256 мг 15 мг 8.4% 27.5% 1194 г
Витамин Н, биотин 6.279 мкг 50 мкг 12.6% 41.2% 796 г
Витамин РР, НЭ 1.3564 мг 20 мг 6.8% 22.2% 1474 г
Макроэлементы
Калий, K 33.57 мг 2500 мг 1.3% 4.2% 7447 г
Кальций, Ca 27.87 мг 1000 мг 2.8% 9.2% 3588 г
Магний, Mg 6.95 мг 400 мг 1.7% 5.6% 5755 г
Натрий, Na 36.66 мг 1300 мг 2.8% 9.2% 3546 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 17.6% 1860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.306 мг 18 мг 7.3% 23.9% 1378 г
Йод, I 10.06 мкг 150 мкг 6.7% 21.9% 1491 г
Марганец, Mn 0.0754 мг 2 мг 3.8% 12.4% 2653 г
Медь, Cu 8.39 мкг 1000 мкг 0.8% 2.6% 11919 г
Селен, Se 5.029 мкг 55 мкг 9.1% 29.7% 1094 г
Фтор, F 74.48 мкг 4000 мкг 1.9% 6.2% 5371 г
Цинк, Zn 0.9293 мг 12 мг 7.7% 25.2% 1291 г

Энергетическая ценность Белковый коктейль завтрак составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ЗАВТРАК

Белковый коктейль завтрак богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,6 %

Чем полезен Белковый коктейль завтрак

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктейль завтрак, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы