Рецепт Пирог: морковь, яблоко, банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог: морковь, яблоко, банан
| Морковь (Запекание) | 107 г |
| Яблоко (Запекание) | 77 г |
| Банан (Запекание) | 89 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Геркулес Агро-Альянс Классик | 38 г |
| Масло авокадо | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] | 98 г |
| Йогурт Греческий 1,5% [Арсеньевский Молочный Комбинат] | 96 г |
| Сироп Малина [Черное Море] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог: морковь, яблоко, банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.9% | 1070 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.2% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 447.7 мкг | 900 мкг | 49.7% | 47.3% | 201 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.53 мг | 5 мг | 50.6% | 48.2% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 30.29 мг | 500 мг | 6.1% | 5.8% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.854 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.8% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7586 мг | 20 мг | 3.8% | 3.6% | 2636 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.2% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2965 г |
| Кремний, Si | 17.556 мг | 30 мг | 58.5% | 55.7% | 171 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2300 г |
| Натрий, Na | 28.76 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4520 г |
| Сера, S | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4299 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 8% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 38.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 4.6% | 2088 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 16.5% | 577 г |
| Литий, Li | 1.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2096 г |
| Медь, Cu | 55.26 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 6.092 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.3% | 1149 г |
| Никель, Ni | 4.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.534 мкг | 55 мкг | 6.4% | 6.1% | 1556 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4577 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог: морковь, яблоко, банан составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ: МОРКОВЬ, ЯБЛОКО, БАНАН
Пирог: морковь, яблоко, банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 49,7 %, бэта-каротином - 50,6 %, кремнием - 58,5 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Пирог: морковь, яблоко, банан
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин тыквенный
- Торт Орео с чизкейком
- Торт Птичье молоко
- моя цена фасоль белая
- Тыквенные оладьи / октябрь
- Суши сендвич с рыбой
- Капуста+патисон со шкварками 06.10.23
- Малина
- РАЦИОН
- Чечевица зелёная Лента (сырая)
- Молоко фундук
- Кабачки тушеные с говядиной.
- ТС_Салат с говяжьим языком и перепелиным яйцом от шефа
- Плов с мясом
- Фруто Няня - фруктовый салатик
- Кокосовое пирожное
- Теос йогурт
- Салат с крабовыми палочками
- Творожно-кокосовая запеканка
- Хлебцы Итальянские
- Салат с авокадо и киноа
- Салат с ветчиной
- Салатик
- Ветчина Куриная
- Салат чука (магнит)
- Понкейки
- Мюсли Лента (Ябл,кор)
- Картофель по-деревенски с куриным филе и медово-горчичным соусом
- Рис жареный с устричным соусом (200/10/30)
- ТС_Рулет черничный Яшкино 200 гр
- Чипсы краб
- Курица вареная, филе
- Макаронные гнёзда Макфа с курицей (гот.1шт.)
- Желе вишня растишка
- Желе из простокваши
- Батончик «лесной орех с карамелью»
- Намазка сыр
- Картофель (вар)
- Картофель (жар)
- Салат из редиса с яйцом
- Творог обезжиренный
- Сырники
- Авокадо
- Ананас
- Салат из свеклы с чесноком и сыром
- Варенье жимолость
- Ленивые голубцы
- Бананы
- Аджика домашняя
- Говядина варено-копченая
- Киви
- Gold Standard Casein
- Карась запеченый
- Облепиха
- Фейхоа
- Финики
- Яблоки
- Треска терияки с рисом
- Котлеты из индейки с пюре из цветной капусты.
- Печень цыплёнка-бройлера
- Миндальное молоко
- Блины (готовая оболочка)
- Манка
- Хлеб Gerlyn
- Фри с пармезаном
- Гречка
- Мкароны крутые вареные
- Халва
- Мёд
- Торт вафельный "Причуда"
- Зефир
- STEEL POWER LONG CASEIN
- Пармезан, 11 месяцев, м.д.ж. 45%
- Дикий рис
- Винигрет
- Коллаген Fit and Joy
- Morozivo polunizia,kivi
- Батончик "30% PROTEIN / MANGO FLAVOUR" [Corny]
- Коллаген растворимый с молоком
- Масло раст.
- Плов
- Масло Оливк. Extra Virgin
- Курица в ореховом соусе.
- Салат помидор огурец
- Индюшка с тыквой и перцем
- Страчателла с песто
- Шуба с сельдю
- Винегрет селедочный
- Шампиньоны фаршированные курицей
- Coca cola Vanilla
- Майонез ваеных яиц
- Творог 0,2% President
- Треска поджаренная
- Маринованная цветная капуста
- Пюре с маслом
- Начинка из вареного мяса
- Кабачковый суп пюре
- Печень трески
- Куриный суп с грибами.
- Омлет
Метки: Как приготовить Пирог: морковь, яблоко, банан, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог: морковь, яблоко, банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1134 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Говядина со сливочно-грибной начинкой
132.9
15.1
6.8
1.9
7
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Интересные блоги
