Рецепт Кокосовый рулет ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый рулет ПП

Яичный белок куриный (Запекание) 250 г
Йогурт высоко белковый 300 г
Кокосовая стружка 80 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 300 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 30 г
Кукурузный крахмал 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый рулет ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.9 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 729 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 8.3% 521 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 10.7% 406 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 2.2% 2009 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.1% 3801 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 15254 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.378 мг 1.8 мг 21% 9.1% 476 г
Витамин В4, холин 27.11 мг 500 мг 5.4% 2.3% 1844 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 2% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.213 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 18075 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 2.3% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Н, биотин 5.217 мкг 50 мкг 10.4% 4.5% 958 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8083 мг 20 мг 9% 3.9% 1106 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.1 мг 2500 мг 6.5% 2.8% 1542 г
Кальций, Ca 76.59 мг 1000 мг 7.7% 3.3% 1306 г
Магний, Mg 12.78 мг 400 мг 3.2% 1.4% 3130 г
Натрий, Na 123.91 мг 1300 мг 9.5% 4.1% 1049 г
Сера, S 105.96 мг 1000 мг 10.6% 4.6% 944 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 3.6% 1189 г
Хлор, Cl 144.27 мг 2300 мг 6.3% 2.7% 1594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 0.3% 12245 г
Йод, I 8.29 мкг 150 мкг 5.5% 2.4% 1809 г
Кобальт, Co 1.028 мкг 10 мкг 10.3% 4.5% 973 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Медь, Cu 34.29 мкг 1000 мкг 3.4% 1.5% 2916 г
Молибден, Mo 4.941 мкг 70 мкг 7.1% 3.1% 1417 г
Олово, Sn 8.89 мкг ~
Селен, Se 9.964 мкг 55 мкг 18.1% 7.8% 552 г
Стронций, Sr 10.08 мкг ~
Фтор, F 11.86 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33727 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 2.3% 1873 г
Цинк, Zn 0.3531 мг 12 мг 2.9% 1.3% 3398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.311 г ~
Лейцин 0.455 г ~
Лизин 0.336 г ~
Метионин 0.203 г ~
Метионин + Цистеин 0.341 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.331 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.529 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.341 г ~
Аспарагиновая кислота 0.499 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.746 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.375 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.457 г min 16.8 г 2.7% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%

Энергетическая ценность Кокосовый рулет ПП составляет 230,9 кКал.

  • Порция = 127 гр (293.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.9 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 59.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ РУЛЕТ ПП

Кокосовый рулет ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 21 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Кокосовый рулет ПП

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовый рулет ПП, калорийность 230,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый рулет ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы