Рецепт Шаурма чуть куры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма чуть куры

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный 65 г
Помидор (томат), грунтовый 45 г
Огурец грунтовый 45 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма чуть куры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.8 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1467 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 12.5% 697 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.4% 6222 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 5.9% 1470 г
Углеводы (общие) 14.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.8% 3153 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 2.5% 3396 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 2.6% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 5.5% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.7% 3214 г
Витамин В4, холин 23.49 мг 500 мг 4.7% 4.1% 2129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.551 мг 5 мг 11% 9.6% 907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 7.1% 1242 г
Витамин В9, фолаты 8.765 мкг 400 мкг 2.2% 1.9% 4564 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.1% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 6% 1456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 1.7% 5245 г
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13477 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 3.1% 2791 г
Витамин РР, НЭ 2.4111 мг 20 мг 12.1% 10.5% 829 г
Ниацин 2.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.22 мг 2500 мг 7% 6.1% 1435 г
Кальций, Ca 30.96 мг 1000 мг 3.1% 2.7% 3230 г
Кремний, Si 10.412 мг 30 мг 34.7% 30.2% 288 г
Магний, Mg 36.91 мг 400 мг 9.2% 8% 1084 г
Натрий, Na 141.63 мг 1300 мг 10.9% 9.5% 918 г
Сера, S 105.01 мг 1000 мг 10.5% 9.1% 952 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 8.9% 979 г
Хлор, Cl 18.4 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 1.011 мг 18 мг 5.6% 4.9% 1780 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 7143 г
Кобальт, Co 3.741 мкг 10 мкг 37.4% 32.6% 267 г
Литий, Li 5.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.1815 мг 2 мг 9.1% 7.9% 1102 г
Медь, Cu 104.89 мкг 1000 мкг 10.5% 9.1% 953 г
Молибден, Mo 2.749 мкг 70 мкг 3.9% 3.4% 2546 г
Никель, Ni 2.296 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 7.367 мкг 55 мкг 13.4% 11.7% 747 г
Фтор, F 22.33 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17913 г
Хром, Cr 4.98 мкг 50 мкг 10% 8.7% 1004 г
Цинк, Zn 0.6936 мг 12 мг 5.8% 5.1% 1730 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.81 г ~
Валин 0.619 г ~
Гистидин* 0.572 г ~
Изолейцин 0.54 г ~
Лейцин 0.95 г ~
Лизин 1.103 г ~
Метионин 0.22 г ~
Метионин + Цистеин 0.345 г ~
Треонин 0.51 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.537 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.785 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.596 г ~
Аспарагиновая кислота 0.899 г ~
Гидроксипролин 0.082 г ~
Глицин 0.451 г ~
Глутаминовая кислота 1.998 г ~
Пролин 0.66 г ~
Серин 0.517 г ~
Тирозин 0.427 г ~
Цистеин 0.221 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.211 г min 16.8 г 1.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.251 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Шаурма чуть куры составляет 114,8 кКал.

  • Порция = 255 гр (292.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.8 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА ЧУТЬ КУРЫ

Шаурма чуть куры богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 34,7 %, кобальтом - 37,4 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Шаурма чуть куры

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаурма чуть куры, калорийность 114,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма чуть куры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы