Рецепт Салат из фасоли, колбасы и корейской моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из фасоли, колбасы и корейской моркови

Колбаса вареная, докторская	500 г
Морковь по-корейски	150 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	400 г
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из фасоли, колбасы и корейской моркови".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.2 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	761 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.7%	962 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	14%	324 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	1.4%	3085 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.7%	952 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	1.3%	3580 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.1 мкг	900 мкг	8.2%	3.7%	1215 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	283.066 мкг	~
бета Каротин	0.688 мг	5 мг	13.8%	6.2%	727 г
бета Криптоксантин	3.044 мкг	~
Ликопин	0.084 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.639 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	3.5%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.8%	2535 г
Витамин В4, холин	2.24 мг	500 мг	0.4%	0.2%	22321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.4%	1905 г
Витамин В9, фолаты	11.951 мкг	400 мкг	3%	1.4%	3347 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.3%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.256 мг	15 мг	8.4%	3.8%	1194 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	3.7%	1224 г
Витамин РР, НЭ	2.202 мг	20 мг	11%	5%	908 г
Ниацин	0.962 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.72 мг	2500 мг	8.9%	4%	1128 г
Кальций, Ca	34.28 мг	1000 мг	3.4%	1.5%	2917 г
Магний, Mg	20.27 мг	400 мг	5.1%	2.3%	1973 г
Натрий, Na	588.84 мг	1300 мг	45.3%	20.5%	221 г
Сера, S	78.27 мг	1000 мг	7.8%	3.5%	1278 г
Фосфор, P	116.7 мг	800 мг	14.6%	6.6%	686 г
Хлор, Cl	48.9 мг	2300 мг	2.1%	0.9%	4703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.9 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	3.1%	1468 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	13699 г
Марганец, Mn	0.1471 мг	2 мг	7.4%	3.3%	1360 г
Медь, Cu	97.04 мкг	1000 мкг	9.7%	4.4%	1031 г
Молибден, Mo	0.09 мкг	70 мкг	0.1%		77778 г
Никель, Ni	0.037 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	0.945 мкг	55 мкг	1.7%	0.8%	5820 г
Фтор, F	0.65 мкг	4000 мкг			615385 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.2891 мг	12 мг	2.4%	1.1%	4151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.435 г	~
Валин	0.422 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.348 г	~
Лейцин	0.59 г	~
Лизин	0.568 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.216 г	~
Треонин	0.322 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.361 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.353 г	~
Заменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аланин	0.45 г	~
Аспарагиновая кислота	0.737 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.416 г	~
Глутаминовая кислота	1.273 г	~
Пролин	0.391 г	~
Серин	0.353 г	~
Тирозин	0.213 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.101 мг	~
бета Ситостерол	3.256 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.205 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.932 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	1.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.519 г	min 16.8 г	56.7%	25.6%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.41 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.059 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.496 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.245 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.227 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Салат из фасоли, колбасы и корейской моркови составляет 221,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.2 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	17.3 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	63.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ, КОЛБАСЫ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВИ

Салат из фасоли, колбасы и корейской моркови богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,8 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 14,6 %

Чем полезен Салат из фасоли, колбасы и корейской моркови

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из фасоли, колбасы и корейской моркови, калорийность 221,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из фасоли, колбасы и корейской моркови, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Рыба с овощами в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе