Рецепт суп сырный овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп сырный овощной

Вода 1100 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
сыр плавленый снеговичок 210 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 130 г
Капуста цветная (Варка без слива) 200 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.4% 3040 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 11% 1750 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4% 4660 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.7% 2222 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 7.1% 2725 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108 мкг 900 мкг 12% 23.1% 833 г
бета Каротин 0.649 мг 5 мг 13% 25% 770 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.5% 7826 г
Витамин В4, холин 4.57 мг 500 мг 0.9% 1.7% 10941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 5% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.283 мкг 400 мкг 1.1% 2.1% 9339 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 9.1% 2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 4% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 16892 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4389 мг 20 мг 2.2% 4.2% 4557 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.5 мг 2500 мг 4% 7.7% 2488 г
Кальций, Ca 9.82 мг 1000 мг 1% 1.9% 10183 г
Кремний, Si 0.821 мг 30 мг 2.7% 5.2% 3654 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 3.9% 4890 г
Натрий, Na 41.89 мг 1300 мг 3.2% 6.2% 3103 г
Сера, S 8.3 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12048 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 4.6% 4255 г
Хлор, Cl 9.01 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 25527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 16.54 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 3.7% 5341 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 22388 г
Кобальт, Co 0.832 мкг 10 мкг 8.3% 16% 1202 г
Литий, Li 7.778 мкг ~
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 5.4% 3559 г
Медь, Cu 30.89 мкг 1000 мкг 3.1% 6% 3237 г
Молибден, Mo 1.642 мкг 70 мкг 2.3% 4.4% 4263 г
Никель, Ni 0.626 мкг ~
Рубидий, Rb 69.7 мкг ~
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 25463 г
Фтор, F 60.23 мкг 4000 мкг 1.5% 2.9% 6641 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4237 г
Цинк, Zn 0.1417 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.691 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.212 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.137 г min 16.8 г 0.8% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп сырный овощной составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ ОВОЩНОЙ

суп сырный овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %

Чем полезен суп сырный овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп сырный овощной, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сырный овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты