Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка | 40 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.3% | 463 г |
Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.5% | 263 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3974 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.843 мг | 1.5 мг | 56.2% | 21.5% | 178 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.5% | 700 г |
Витамин В4, холин | 47.11 мг | 500 мг | 9.4% | 3.6% | 1061 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 3.4% | 1129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
Витамин В9, фолаты | 6.843 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5845 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 10.7% | 356 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.286 мг | 15 мг | 41.9% | 16% | 239 г |
Витамин Н, биотин | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.0457 мг | 20 мг | 30.2% | 11.5% | 331 г |
Ниацин | 3.617 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 364.29 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.6% | 686 г |
Кальций, Ca | 140.71 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.4% | 711 г |
Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
Натрий, Na | 278.86 мг | 1300 мг | 21.5% | 8.2% | 466 г |
Сера, S | 158.86 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.1% | 629 г |
Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 11.4% | 334 г |
Хлор, Cl | 206.2 мг | 2300 мг | 9% | 3.4% | 1115 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 3.1% | 1247 г |
Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3979 г |
Кобальт, Co | 4.571 мкг | 10 мкг | 45.7% | 17.5% | 219 г |
Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
Никель, Ni | 7.029 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 17.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.071 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.5% | 2656 г |
Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10101 г |
Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.9% | 649 г |
Цинк, Zn | 1.6829 мг | 12 мг | 14% | 5.4% | 713 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.241 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лизин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
Пролин | 0.331 г | ~ | |||
Серин | 0.171 г | ~ | |||
Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.571 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.524 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.881 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.423 г | min 16.8 г | 20.4% | 7.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.279 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.5% | 21.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.703 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивная в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 261,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.6 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 21.3 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 57.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|