Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Яблоко сушеное (Варка без слива) 30 г
Груша сушеная (Варка без слива) 50 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Вода 1700 г
Вишня Сушеная [Аркада] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.4% 25333 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 10.6% 3318 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.7% 2000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 14.2% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 6.7% 5389 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 7.1% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 1.1% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.4% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.5% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.337 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 118694 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 4.3% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 172414 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1728 мг 20 мг 0.9% 3.2% 11574 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.35 мг 2500 мг 3.9% 13.8% 2595 г
Кальций, Ca 14.85 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6734 г
Кремний, Si 0.743 мг 30 мг 2.5% 8.9% 4038 г
Магний, Mg 6.85 мг 400 мг 1.7% 6% 5839 г
Натрий, Na 2.2 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 59091 г
Сера, S 3.18 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 31447 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 4.3% 8333 г
Хлор, Cl 1.45 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 158621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.6 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 1.26 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 5% 6950 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
Кобальт, Co 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 8.5% 4167 г
Литий, Li 0.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.0187 мг 2 мг 0.9% 3.2% 10695 г
Медь, Cu 27.87 мкг 1000 мкг 2.8% 9.9% 3588 г
Молибден, Mo 1.903 мкг 70 мкг 2.7% 9.6% 3678 г
Никель, Ni 3.143 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Фтор, F 98.66 мкг 4000 мкг 2.5% 8.9% 4054 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 12.1% 2959 г
Цинк, Zn 0.0317 мг 12 мг 0.3% 1.1% 37855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.692 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги