Рецепт Курица с консервированными ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с консервированными ананасами

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное 608 г
Вода 200 г
Ананас консервированный 4 порция
Специи для курицы с ананасом 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с консервированными ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.4 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1598 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 15% 633 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.3% 2240 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.4% 2772 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 1.8% 5166 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 4.8% 1957 г
Витамин В4, холин 31.45 мг 500 мг 6.3% 6% 1590 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 7.9% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 4.7% 2020 г
Витамин В9, фолаты 3.442 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11621 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 3.2% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин D3, холекальциферол 0.043 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12931 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.8502 мг 20 мг 9.3% 8.8% 1081 г
Бетаин 2.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.63 мг 2500 мг 3.4% 3.2% 2920 г
Кальций, Ca 5.37 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18622 г
Магний, Mg 9.18 мг 400 мг 2.3% 2.2% 4357 г
Натрий, Na 34.55 мг 1300 мг 2.7% 2.6% 3763 г
Сера, S 118.47 мг 1000 мг 11.8% 11.2% 844 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 7.7% 1240 г
Хлор, Cl 0.2 мг 2300 мг 1150000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 3.1% 3051 г
Марганец, Mn 0.0084 мг 2 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Медь, Cu 33.22 мкг 1000 мкг 3.3% 3.1% 3010 г
Молибден, Mo 0.226 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 30973 г
Селен, Se 7.745 мкг 55 мкг 14.1% 13.4% 710 г
Фтор, F 14.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 28269 г
Цинк, Zn 1.2995 мг 12 мг 10.8% 10.2% 923 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.714 г ~
Валин 0.587 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 0.625 г ~
Лейцин 0.888 г ~
Лизин 1.006 г ~
Метионин 0.327 г ~
Треонин 0.5 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.469 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.646 г ~
Аспарагиновая кислота 1.055 г ~
Глицин 0.581 г ~
Глутаминовая кислота 1.772 г ~
Пролин 0.487 г ~
Серин 0.407 г ~
Тирозин 0.4 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.443 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.83 г min 16.8 г 4.9% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.693 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.589 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.469 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.017 г ~

Энергетическая ценность Курица с консервированными ананасами составляет 105,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.4 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КОНСЕРВИРОВАННЫМИ АНАНАСАМИ

Курица с консервированными ананасами богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 14,1 %

Чем полезен Курица с консервированными ананасами

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с консервированными ананасами, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с консервированными ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы