Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 400 г |
Сыр для Греческого Салата 55% [Сиртаки] | 165 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.3% | 2923 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 14.8% | 862 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2601 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12676 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.832 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 10.1% | 1271 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7849 г |
Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 12.4% | 1034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2124 мг | 20 мг | 1.1% | 1.4% | 9416 г |
Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.82 мг | 2500 мг | 4% | 5.1% | 2505 г |
Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6143 г |
Кремний, Si | 37.522 мг | 30 мг | 125.1% | 159.4% | 80 г |
Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 3.2% | 4036 г |
Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22968 г |
Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 4.7% | 2694 г |
Хлор, Cl | 17.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12994 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 300.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4235 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7075 г |
Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9% | 1412 г |
Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 8.2% | 1570 г |
Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9% | 1412 г |
Молибден, Mo | 0.708 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 9887 г |
Никель, Ni | 0.007 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25943 г |
Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33223 г |
Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
Цинк, Zn | 0.1522 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7884 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность [22.09.23] Салат с огурцом и сыром Сиртаки 55 составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.5 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|